Вопреки частому убеждению, чтобы стать осознаннее совсем не обязательно обращаться к коучу. Можно осуществлять маленькие действия, и жизнь будет становиться приятнее.
Делать привычные задачи
Большинство дел мы выполняем на автомате с абсолютно выключенной головой. Неплохой идеей будет задуматься, что вы делаете, как и почему. Будьте внимательны во время выполнения таких задач. Так можно заметить много интересного.
Отказ от многозадачности
Делая все одновременно, можно ни за чем не уследить. Более того, от многозадачности наш мозг слишком сильно нагружается и мы чувствем себя намного более уставшими, чем если бы делали всё поочереди. Конечно, в современных реалиях совсем отказаться от выполнения нескольких дел одновременно не получится, но следует хотя бы иногда полностью погрузиться в то, что вы делаете, а не нагружать себя самостоятельно еще чем-то параллельно, например, во время прогулки хорошо было бы смотреть по сторонам и слушать звуки природы, а не включать музыку и переписываться со всеми знакомыми.
Направлять внимание на свои ощущения
В продолжение к предыдущему пункту, отслеживать свое настроение, мысли и замечать окружающие вас предметы, звуки полезно не только во время прогулки. Концентрация на своих ощущениях позволяет "включаться" в реальность.
Замечать, когда отвлекаемся
Часто мы находим себя в моменте, когда уже несколько часов листаем ленту. Нужно заметить, что мы достаточно редко оказываемся в такой ситуации осознанно и по своему желанию. Обычно это происходит, когда мы отвлеклись от выполнения какой-то задачи и не заметили этого. Поэтому следует контролировать, что вы делаете, а также ставить ограничения на соцсети всегда или на время работы, например, чтобы вам приходило оповещение через 30 минут, после того, как вы зашли в какую-то соцсеть, чтобы напомнить, что вы были чем-то заняты.
Медитация
Это не только способ настроиться на успешный успех, используемый всеми инфлюенсерами, но и навык, который помогает научиться концентрироваться на своих ощущениях, отслеживать моменты отвлечения внимания и возвращаться в реальность.
Другие статьи на канале:
Как перестать захламлять свое жилище
Короткие произведения с вау-эффектом