🔸 Мы живем в век, когда из каждого чайника "эксперты" гудят о том, что нужно опираться исключительно на себя. Ведь ответственность и внутренняя опора — это главные soft-skills успешного человека.
«Опираться нужно только на себя. Бери ответственность! Включай силу воли!»
И, конечно же: «Не ной. Вставай с дивана. Менять жизнь очень легко.»
Смотря на это тревожные люди, начинают считать себя неправильными, чувствуют себя дефективными, потому что в интернетах же точно знают, как жить.
И здесь, если честно меня бомбит, потому что эти так называемые специалисты не понимают, что не все люди могут рассказать о том, что для них значит внутренняя опора.
А тревожные люди и вовсе могут даже не знать, что на себя можно опираться.
Поскольку они жили в следующей системе координат:
- Результат важнее чувств
- Главное — не разочаровать
- Будь удобным — тогда примут
- Ошибся — сам виноват
Всё, что формирует опору в личности, — признание, поддержка, стабильность, уважение к твоим чувствам —
в этой системе не приветствовалось.
Поэтому человек вырастает, но внутри — страх, или же пустота.
Он может держаться за отношения, за карьеру, за контроль. Все это нужно ему лишь для того, чтобы не столкнуться со своим главным врагом. С самим собой.
Поэтому, как только он теряет внешнюю опору — проваливается в тревогу, в панические мысли. Ведь от него в этот момент словно отрывают часть его личности.
Появляется чувство:
«Я не справлюсь. Я — ничто. Меня никто не любит. Я сломанный. Я недостоин лучшей жизни»
🔸 Что такое внутренняя опора на самом деле?
Хочется сразу сказать о том, что внутренняя опора — это не броня. Не уверенность напоказ. Не напускная решимость.
Это не когда вам абсолютно на все безразлично, и мнение других людей вас не колышет. Вовсе нет
Это тёплое, стабильное, невидимое ощущение:
«Я имею право быть таким, какой я есть. Даже если боюсь, злюсь, ошибаюсь.»
«Я могу опереться на себя, даже когда внешнего плеча нет.»
Внутренняя опора — это не слова. Это состояние.
Спокойное, как внутренний якорь.
И это состояние формируется только в контакте: с заботливым взрослым, с собой, с терапевтом, с кем-то, кто не предаёт, не обесценивает, не требует «быстро справиться».
Внутренняя опора – это когда ты можешь вынести рядом с собой другого человека, вынести чувства, работу и т.д. Но если у тебя забрать один из этих компонентов, ты не разрушишься.
🔸 Почему у тебя её может не быть?
Потому что тебя не учили
— замечать свои потребности
— разрешать себе ошибки
— восстанавливаться, а не сражаться
Ты не виноват.
Тебе просто приходилось выживать в среде, где на чувства не было места.
Где слабость — это угроза, а нуждаться — стыдно.
🔸 Можно ли вырастить опору, если её не было?
Да. Но это не волшебный лайфхак.
Это длительный контакт с собой, в котором появляется новое внутреннее «Я»:
📍 не кричащее «Соберись!»
📍 не унижающее «Ты опять не справился!»
📍 а способное выдерживать тревогу, боль, неопределённость.
И да тут придется постоянно сталкиваться с вещами, которые могут ощущаться очень болезненно, но это один из важных шагов, который формирует устойчивый навык адаптации к стрессу. Причем, я не гарантирую вам, что вы станете просветленным, способным справляться со всеми невзгодами, вы также будете испытывать неприятные ощущения… но как я и говорил выше, это больше не будет вас разрушать.
Потому что у вас будет внутренний взрослый, которого не было раньше.
И теперь ты можешь им стать — для себя.
🔸 С чего начать?
📍 Поймать момент, когда тебя снова накрывает тревога
📍 Не бежать — а спросить: «Что со мной сейчас происходит?»
📍 Назвать чувства: «Я боюсь. Мне страшно. Я не понимаю, справлюсь ли»
📍 И сказать себе: «Это можно чувствовать. Это не делает меня слабым.»
Каждый раз, когда ты не убегаешь от себя в моменте боли —
ты закладываешь фундамент опоры.
Ты становишься тем, на кого можно опереться.
Мой тг-канал: https://t.me/serovpsychologist