Доктор Угнивенко назвал пять главных ошибок, которые люди допускают в похудении летом

Летом многие пытаются быстро похудеть, но часто допускают ошибки, которые мешают этому процессу. Главные ошибки связаны с неправильным подходом к питанию и образу жизни.

Об этом в своем блоге рассказал главный врач ОКБ № 2 Челябинска Максим Угнивенко. Он назвал пять основных ошибок, которые допускают люди, надеясь быстро похудеть в летний период.

«Летом все стремятся стать стройными и похудевшими. Но все никак не получается. И помешать этому могут ягоды и фрукты в рационе. Как бы странно это ни звучало. Вроде в них куча полезных веществ и не слишком много калорий», - предупреждает врач.

Во-первых, слишком строгие диеты и голодание приводят к замедлению обмена веществ, и вес снижается за счет жидкости, а не жира. Во-вторых, чрезмерное потребление фруктов и ягод – килограммами за раз – приводит к избытку сахаров (глюкозы, фруктозы), что вызывает скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.

Кроме того, заменять воду лимонадами, соками или смузи с большим содержанием сахара тоже вредно, поскольку суточная норма сахара часто превышается. Многие не обедают днем, накапливая сильный вечерний голод, из-за чего вечером происходит переедание и употребление калорийной вредной пищи.

Наконец, отказ от белка снижает мышечный тонус и ослабляет иммунитет, а также способствует быстрому возвращению чувства голода и желанию съесть сладкое.