КБЖУ на 100 г: 150 ккал | Белки: 6 г | Жиры: 7,3 г | Углеводы: 15,3 г
Хотите сладкого, но не готовы нарушать ПП-рацион? Эта нежная шоколадка с ягодами и бананом – идеальный вариант! Она сочетает насыщенный шоколадный вкус, лёгкую кислинку малины и сливочную текстуру творога. Никакого сахара, минимум калорий – только удовольствие и польза.
ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ⬇️
https://t.me/PP_i_tochka_kulinariya
✏️ Почему вам понравится этот рецепт?
✅ Натурально и полезно – без рафинированного сахара, с фруктами и творогом.
✅ Быстро готовится – всего 10 минут активного времени + застывание.
✅ Идеально для перекуса – утоляет тягу к сладкому без вреда для фигуры.
✅ Универсально – можно менять ягоды и добавлять орехи или кокос.
🏷 Ингредиенты (на 2 порции):
🔹 Горький шоколад (70%+) – 70 г (можно взять ПП-шоколад без сахара)
🔹 Банан – 130 г (1 средний)
🔹 Малина – 50 г (свежая или замороженная)
🔹 Мягкий обезжиренный творог – 125 г
🔹 Сахарозаменитель – по вкусу (стевия, эритрит)
👩🍳 Приготовление (шаги с фото)
1️⃣ Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке (главное – не перегреть!).
2️⃣ Разомните банан вилкой, добавьте творог и сахзам, перемешайте до кремообразной консистенции.
3️⃣ Добавьте малину, аккуратно вмешайте в массу, чтобы остались ягодные кусочки.
4️⃣ Соедините с шоколадом, оставив 1–2 ст. л. для украшения.
5️⃣ Выложите массу в форму (подойдёт силиконовая или контейнер, застеленный плёнкой).
6️⃣ Полейте оставшимся шоколадом сверху и поставьте в холодильник на 1,5–2 часа.
Готово! Перед подачей можно посыпать кокосовой стружкой или дроблёными орехами.
💡 Варианты замен и дополнений:
🔸 Вместо малины – клубника, черника, вишня (без косточек).
🔸 Для хруста – добавить 10 г миндаля или фундука.
🔸 Для аромата – щепотка ванилина или корицы.
📢 Поделитесь рецептом!
Если вам понравилась эта лёгкая шоколадка, сохраните пост и отправьте друзьям – пусть они тоже порадуются вкусному и полезному десерту.
А если хотите поддержать канал, можете отблагодарить донатом – это поможет создавать больше таких простых и классных рецептов! 💙
Приятного аппетита и сладкого лета! 😊