«Богат не тот, у кого много, а тот, кому хватает». – Диоген Синопский
Иногда всё, что нужно для спокойствия, – просто не усложнять. Но почему же тогда так трудно отпустить? Не людей – ожидания. Не события – контроль. Не страхи – мысли.
Спокойствие – это не когда ничего не тревожит. Это когда тревога есть, но она не управляет. Пожалуй, именно с этого и начинается то, что называют «здоровым пофигизмом». Не равнодушием, нет. Это скорее зрелая позиция: чувствовать – но не тонуть. Видеть – но не зависать.
Сначала – паника. Потом – осознание
В один момент всё вокруг начинает раздражать: кто-то медленно идёт впереди, кто-то сказал не то, не так посмотрел, не так ответил. И всё – день испорчен. Мелочь, скажете? Но именно из таких мелочей и собирается та самая «нервная жизнь».
Как писала Вирджиния Вулф: «Выбери спокойствие. Это не слабость – это сила».
А сила, как известно, часто приходит тогда, когда заканчиваются привычные сценарии. Близкие молчат, на работе завал, в голове – хаос. Именно в такие моменты внутренне что-то щёлкает. Возникает странная ясность: либо ты сейчас схлопнешься, либо научишься переключаться.
Что определяет – событие или реакция?
Вот здесь и начинается первая внутренняя настройка. События – да, бывают разные. Порой – совершенно не по плану. Но самое удивительное – как по-разному на одно и то же реагируют люди.
Один человек уволился – и впал в уныние. Другой – уволился и, спустя месяц, говорит: «Я впервые выспался за 10 лет». Вроде бы одно и то же, а последствия – как с разных планет. Почему?
Потому что ключ – в реакции. А она, как ни странно, регулируется. Не всегда, не идеально, но постепенно – да.
«Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». – Махатма Ганди
Жалобы – ловушка, в которую легко попасть
Многим привычно жаловаться – вслух или мысленно. Это вроде как даёт ощущение, что «я не один в этой боли». Но правда в том, что жалобы только усиливают тревогу. Чем больше говоришь о проблеме, тем больше она разрастается – как пятно от пролитого чернил.
Психологи нередко говорят: перестаньте «пережёвывать» одно и то же. Жалоба – это застревание в прошлом. А жизнь ведь не ждёт, пока кто-то решит наконец выйти из режима «всё плохо». Она идёт дальше. И либо человек идёт с ней, либо остаётся в обиде на весь мир.
Две категории проблем: изменить или принять
Вроде бы банальная формула, но работает всегда. Есть вещи, которые можно изменить. И есть те, что нужно принять. И вот тут – момент истины. Принятие не означает согласие или слабость. Это отказ от борьбы с тем, что не подвластно.
Как писал Марк Аврелий: «Если это зависит от тебя – действуй. Если нет – прими с достоинством».
Большая часть тревог – оттого, что мы перепутали эти две категории. Бьёмся о стену, которую не можем снести, вместо того чтобы найти открытую дверь.
А что скажут люди?..
Вопрос, который способен убить больше инициатив, чем реальный риск. Ведь кто-то всегда будет недоволен. Слишком ярко оделся – «выпендривается», слишком просто – «не старается», сказал своё мнение – «лезет», промолчал – «молчаливый какой-то».
Парадокс: стоит начать жить по своим ощущениям – и напряжение уходит. Даже внешне. Люди, не зацикленные на чужом одобрении, выглядят спокойнее. В них появляется особый, не громкий, но заметный свет.
Перфекционизм – враг внутреннего равновесия
Когда человек всё время хочет быть лучшим, идеальным, удобным – это не стремление к развитию, это страх быть недостаточным. А страх, как известно, ведёт к зажатости, к бесконечному анализу, к выгоранию.
Иногда достаточно просто отпустить. Позволить себе ошибаться, быть не лучшим. Просто быть.
«Совершенство достигается не тогда, когда нечего добавить, а когда нечего убрать». – Антуан де Сент-Экзюпери
«Здоровый пофигизм» приходит не сразу
Он не появляется из книжек и лекций. Его приносят обстоятельства. Когда раз – и всё рушится. А ты стоишь – и не падаешь. Потому что уже не за что держаться. А потом вдруг – внутри что-то освобождается. И начинается новая жизнь. Та, в которой есть выбор – нервничать или не реагировать, пытаться доказать или просто уйти, страдать или… отпустить.
«Это пройдёт. И это тоже пройдёт». – Соломонова мудрость
И это правда. Всё проходит. И плохое, и хорошее. А то, что остаётся – это внутренний стержень. И если он есть, если его однажды нащупали – уже не так страшно.
Уважение – это когда не позволяешь тревоге съедать каждую клеточку. Когда не разрешаешь обстоятельствам управлять твоей самооценкой. Когда выбираешь заботу о себе – даже в мелочах.
Такой подход не делает человека холодным. Напротив – он делает его устойчивым. А устойчивость – это и есть самое дорогое, что можно подарить себе в этом непредсказуемом мире.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.