Статья была написана Павловым Александром 11 Июля 2018 года.
Десятый урок спикерологии официально посвящён проблеме умения мозга отключаться и переставать думать. Ресурсы человека ограничены. Поэтому очень важно не тратить их на пустые мысли в голове, а мы всё время о чём-то думаем. Попробуем отучить мозг от привычки постоянно думать и расслабляться.
Чтобы мозг перестал думать и расслабился нужно начать жить здесь и сейчас. Чувствовать настоящее, отключиться от мыслей о проблемах прошлого и будущего, поиска Истины, её совершенства и т.д. Жить настоящим это не анализировать,, а только воспринимать происходящее вокруг.
Советы для того, чтобы почувствовать себя «сейчас и здесь»: используйте глубокое дыхание, слушайте спокойную музыку, гуляйте на природе, посидите около воды, погладьте кошку либо собаку, выполняйте любые физические упражнения. А в конце спросите себя: «Что ощущаю я сейчас?».
Обращайте внимание на то, где вы находитесь в данный момент – в реальности или в своем воображении, мечтах и планах. Поставьте себе напоминание на телефон на каждый час. И во время сигнала, спрашивайте себя: где я? Попробуйте представить, что все, что сейчас происходит – это все, что есть у вас. Прошлое – это всего лишь воспоминания. А будущее –обычные воображаемые истории. Кроме того, что есть «сейчас», у вас нет ничего. Это неуютно, знаю, но это одновременно и вдохновляет. Ведь окружающий мир становится ярче, и жизнь набирает силу.
Очень важно в любой момент суметь остановиться, осмотреться вокруг и спросить себя: «Что здесь мне нравится, а что нет?». А что я могу изменить сейчас (выключить радио, снять со стены картину, протереть пыль либо кому-то позвонить). Можно поставить вопрос по-другому: каким образом я могу получить положительные эмоции сейчас, в этот самый момент, даже не сходя с места? Удовольствие существует только сейчас – и больше нигде! Поэтому как можно чаще задавайте себе вопрос: что я в данный момент я ощущаю: звуки, вкус, запахи?
