Знаете, когда сердце болит от расставания, а в голове крутятся одни и те же мысли, мы часто не знаем, как с этим справиться. Недавно я узнала об одном интересном способе эпистолярной терапии. Звучит серьезно, но на самом деле это просто лечение через письмо. И честно говоря, работает это удивительно хорошо.
Представьте: вы берете ручку, лист бумаги и просто пишете. Никто не будет это читать, никто не осудит. Можно излить душу и как-то по новому взглянуть на свою боль.
Кстати, метод совсем не новый. Еще Лев Толстой писал в дневниках: "Мне хочется записать всё, что я чувствую, потому что только тогда я понимаю, что именно я чувствую". Он интуитивно понимал когда мы переносим эмоции на бумагу, они становятся понятнее.
Три письма для исцеления. Каждое по своему важно.
Письмо тому, кто ушел
Первое письмо самое эмоциональное. Пишете бывшему партнеру все, что накопилось. Только отправлять его не нужно! Это ваш личный разговор с призраком отношений.
Можно злиться, плакать, благодарить все что угодно. Представьте, что он сидит напротив и готов выслушать без споров и оправданий. Расскажите о своей боли, о том, как сильно любили, о разочарованиях. Поблагодарите за хорошие моменты и прямо назовите то, что причинило боль.
Это как эмоциональная уборка выбрасываете весь накопившийся хлам из сердца.
Письмо себе через год
Второе письмо самое необычное. Пишете себе, но не сегодняшнему, а тому, кто будет жить через год. Это дает удивительную перспективу.
Расскажите своему будущему "я", через что проходите сейчас. Поделитесь страхами и надеждами. Опишите, каким человеком хотите стать после этого испытания. Попросите прощения за ошибки, которые можете совершить.
Знаете, что происходит? Вы как бы создаете мостик между болью сегодня и мудростью завтра.
Письмо будущей любви
Третье письмо самое загадочное. Пишете человеку, которого еще не встретили, но с которым готовы разделить жизнь. Не думайте, что это глупо это серьезная работа с собой.
Расскажите, какими видите настоящие отношения. Опишите, чему научил болезненный опыт. Поделитесь мечтами и планами. Объясните, что готовы дать взамен на настоящую любовь.
Этот процесс помогает понять свои истинные потребности и ценности. Вы как бы программируете себя на здоровые отношения.
Попробуйте это действительно работает. Иногда самые простые вещи оказываются самыми мощными.
План действий
- Создай уютную атмосферу: приглуши свет, зажги свечку или включи спокойную музыку. Возьми хорошую бумагу и удобную ручку когда пишешь от руки, в мозгу активируются совсем другие участки, чем при печатании.
- 15 минут непрерывного письма, которые изменят многое Достаточно времени, чтобы глубоко погрузиться в свои чувства, но не настолько долго, чтобы эмоционально выгореть.
- Главное правило: не останавливайся, не исправляй, не цензуруй себя. Пусть поток сознания выльется на бумагу во всей красе. Если вдруг застрял и не знаешь, что писать так и пиши: "Блин, не знаю, что писать, но вот эта тяжесть в груди меня просто убивает..."
- ещё 5 минут посвяти завершению: поблагодари себя за смелость, подпиши письмо и поставь дату.
- Если пишешь бывшему, спроси себя: "Что я так и не решился тебе сказать?" "За что я тебя благодарю?" "Что я хочу, чтобы ты понял о том, как твой уход изменил мою жизнь?"
- Для письма себе в будущее: "Каким я хочу стать после всего этого?" "Какие уроки я уже усвоил?" "Что будет вспоминать с гордостью, когда всё это останется позади?"
- Для письма будущему партнеру: "Что я по настоящему ценю в отношениях?" "Как я хочу любить и быть любимым?" "За какие границы я готов стоять горой?"
- Завершение это важно, Каждое письмо нужно "закрыть" в конверт и запечатать. Подпиши конверт укажи дату и тип письма.
Что делать с написанными письмами: можно сжечь, закопать и тд. Мне кажется нужно спрятать их от самого себя на пару лет.
Берегите себя — с особой заботой и трепетом
▎Делитесь своими мыслями!
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями и близкими. Возможно, именно они ищут вдохновение для улучшения своей жизни! Поделитесь ссылкой в социальных сетях или отправьте её в личных сообщениях. Давайте вместе сделаем мир лучше!♥️
Спасибо за ваше внимание и поддержку!🙏