Эффект Бриджит Джонс это психологическое явление, при котором просмотр романтических фильмов и сериалов усиливает страх остаться без партнёра. Название происходит от героини культового фильма «Дневник Бриджит Джонс», чья жизнь вращается вокруг поиска отношений и буквально зациклена на этой цели. Сам эффект тесно связан с ануптафобией — иррациональной боязнью одиночества, которая заставляет людей вступать в отношения не из-за искренних чувств, а из-за страха быть непринятыми обществом и столкнуться с осуждением. У нормального человека должна быть пара и никакие другие варианты этими людьми не принимаются.
Ануптафобия: когда страх одиночества управляет жизнью
Ануптафобия это устойчивый страх отсутствия отношений, который формируется под влиянием личных переживаний, культурных установок, навязанных убеждений и социального давления. Многие люди убеждены, что жизнь в паре — обязательный атрибут личностного успеха, а одиночество воспринимается как отклонение от нормы. Некий изъян, недостаток. Это приводит к тому, что человек начинает обесценивать себя, снижает требования к партнёру и соглашается на нездоровые отношения лишь бы они вообще были. Подобный подход избавляет от стресса, который индивид сам себе выдумал, но так ему проще, ведь в противном случае начинает казаться, будто окружающие косо смотрят и насмехаются над неудачником. Вот лох, даже женщину себе найти не может! Вот же бестолковая баба, ни одному мужику не нужна!
Социальное давление усугубляет проблему. Одиноких людей часто спрашивают: «Почему ты до сих пор не в отношениях?» или «Тебе уже пора задуматься о семье, как у тебя с этим?». Даже если человек комфортно чувствует себя в одиночестве, такие вопросы могут вызывать тревогу. В результате ануптафобия негативно влияет на самооценку и психическое здоровье, заставляя людей жить в постоянном стрессе.
Как эффект Бриджит Джонс формирует наши представления о любви
Популярные фильмы и сериалы 2000-х годов активно пропагандировали идею, что одиночество это трагедия, особенно для женщин. Большинство сюжетов популярных кинокартин строились на том, что несчастный человек, страдающий от отсутствия пары, бросает все силы на поиск второй половинки. Героини комедий и мелодрам непременно находили любовь к финалу, даже если сюжет не был изначально заточен под романтическую линию. Исследование бельгийских и американских учёных подтвердило, что такой контент усиливает страх одиночества у зрительниц, создавая эффект Бриджит Джонс.
Теория культивации, разработанная профессором Пенсильванского университета Джорджем Гербнером, объясняет, как массовая культура формирует наши представления о мире. Повторяющиеся сюжеты о «долго и счастливо» закрепляют в сознании стереотип о том, что без партнёра жизнь неполноценна. Вы можете быть классным специалистом, богачом или суперагентом, но до тех пор, пока не вступите в отношения, жизнь будет ущербной. К счастью, в последние годы киноиндустрия стала более сбалансированной: появляется больше персонажей-одиночек, чья жизнь не сводится к поиску второй половинки. Однако влияние эффекта Бриджит Джонс всё ещё ощутимо. Ситуация может резко ухудшиться, если романтические нарративы снова станут доминирующими.
Почему общество осуждает одиночество и как это влияет на психику
Социальные нормы диктуют, что жизнь в паре это правильно, а одиночество — повод для жалости или осуждения. Принято считать, что человек обязан состоять в романтическом союзе, а если это не так, то он либо ненормальный, либо ему катастрофически не везёт. Следовательно таких людей необходимо принуждать к соблюдению нормы и всячески помогать им найти свою вторую половинку. Как правило помощь ограничивается сочувствием или "пинками под зад". Какого чёрта ты не женишься, педик что-ли?! А может ты слишком разборчивая королева и тебе давно пора снизить планку?!
Такие установки передаются через искусство, СМИ и даже семейное воспитание. Например, если родители транслируют мысль, что «настоящая жизнь начинается только после свадьбы», человек может испытывать чувство вины за своё одиночество. В Китае уже много лет действует скрытая медийная программа, одобряемая государством. Там обсуждают, осуждают и нередко оскорбляют незамужних девушек, достигших 25 летнего возраста. Даже термин придумали - Шэнню. Оно означает женщины-остатки, объедки, пережиток.
Женщины во всём мире сталкиваются с особенно жёсткими ожиданиями. Их успех часто ассоциируется с замужеством и материнством, а независимость воспринимается как что-то странное или временное. Мужчины тоже подвергаются давлению, но в меньшей степени. Общество часто прощает им холостяцкий образ жизни, либо винит в происходящем привередливых представительниц нежного пола. Всё это создаёт почву для тревожности и заставляет людей вступать в отношения не по любви, а из страха не соответствовать стандартам.
Как справиться со страхом одиночества?
Первым шагом к преодолению ануптафобии является осознание её причин. Важно понять, чего именно вы боитесь: реального одиночества или осуждения окружающих? Часто оказывается, что человеку комфортно одному, или он не согласен на аварийные отношения, будучи искренне открытым к здоровой коммуникации, но общество заставляет его торопиться и вступать в первый попавшийся союз, лишь бы быть "при деле".
Развитие самоценности — ключевой момент. Если вы чувствуете, что ваша значимость зависит от наличия партнёра, а самооценка всегда опиралась на вторую половинку, стоит проработать эту установку с психологом. Также полезно окружить себя поддерживающими людьми, которые не будут осуждать ваш образ жизни и смогут замечать вашу персональную ценность. Это очень важно, потому что человек с критически низкой самооценкой неспособен быть полноценным партнёром, следовательно даже если попытаться найти спутника, то результат всё равно будет печальным. Оказавшись в деструктивных отношениях очень скоро наступит разочарование и индивид скатится до интимофобии.
Критическое отношение к медиаконтенту тоже играет важную роль. Если романтические фильмы вызывают у вас тревогу, возможно, стоит на время отказаться от них в пользу более нейтральных жанров. Помните, что кино — это всего лишь сказка, а не руководство к действию. Вы воспринимаете сюжет как общепринятую норму, сравниваете себя с главным героем и делаете выводы, хотя на самом деле фильм это просто локальная история одного единственного персонажа. К тому же зачастую выдуманного.
Вместо итога
Эффект Бриджит Джонс и ануптафобия это следствие социальных стереотипов, а не объективная реальность. Жить одному — так же нормально, как и в паре. Главное — осознавать свои истинные желания и не поддаваться давлению извне. Если вам комфортно в одиночестве, не стоит гнаться за отношениями ради соответствия чужим ожиданиям. А если вы действительно хотите найти партнёра, важно делать это осознанно, а не из страха остаться одним.
При этом важно понимать - ментально здоровый человек хочет отношений и они ему нужны. Более того, он к ним готов. Однако во-первых это совершенно не значит, что у него появляется острая необходимость в создании союза с кем попало. Как правило такие люди ищут таких же ментально здоровых партнёров, как и они сами. А до тех пор, пока поиски не увенчаются успехом, живут интересной и насыщенной жизнью, где есть множество опор, таких как работа, хобби, увлечения, друзья, родственники, саморазвитие.
Во-вторых бывает так, что человек сам неспособен быть полноценным партнёром и каждые его отношения напоминали то драму, то трагедию, то фильм ужасов. Тогда спешить с созданием романтического союза точно не стоит. Гораздо разумнее пойти к психологу, проработать свои убеждения, взгляды и привычки, чтобы научиться отделять личную зону ответственности от обоюдной, отдавать внимание, поддержку, понимание и присутствие, обозначать и защищать свои личные границы. Только в этом случае можно открываться для потенциальных спутников. В противном случае вы выполните установку "встретить вторую половинку", но счастливы будут только окружающие, а вы вместе с этой половинкой погрузитесь в страдания. И кому это надо?!
Источник статьи - Бесарте.ру