Как правильно дышать во время стресса 💨💨💨💨💨💨 💨➡️👃4️⃣⤵️💨 💨4️⃣💨💨🤫💨 💨🤫💨💨4️⃣💨 💨↖️4️⃣😤↙️💨 💨💨💨💨💨💨 По мнению психологов, «Коробочное дыхание или дыхание по квадрату» — это эффективная техника, которая помогает снять напряжение и успокоиться во время стресса. Суть практики: считайте до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды. Такая практика помогает в моменте, когда необходимо успокоиться. А как помочь себе и коллегам в долгосрочной перспективе, вы узнаете на курсе «Практический психолог» 👈