Когда мы слышим «забота о себе», воображение услужливо рисует свечи с запахом лаванды, ванну с пеной, ретрит в горах или хотя бы латте с овсяным молоком. Всё это, конечно, приятно. Но знаете, что действительно помогает мозгу выдохнуть, телу — ожить, а мыслям — встать в строй?
Ходьба. Простая. Бесплатная. Невероятно эффективная.
Почему же её все игнорируют?
Наверное, потому что ходьба — не модная. Она не требует подписки, оборудования, спецодежды и марафонов в Нельзяграме. Никто не делает селфи «до и после прогулки в магазин», хотя, между прочим, вы уже сделали шагов на полтора километра!
Мы привыкли считать, что настоящая забота — это что-то большое. А ходьба… ну что это, мелочь какая. Между тем, пять тысяч шагов в день снижают уровень тревожности, восстанавливают гормональный баланс, улучшают сон и даже вдохновляют на гениальные идеи. Помните, Архимед в ванной, Ньютон под яблоней? Уверена: если бы у них были шагомеры, там бы цифры зашкаливали.
Что происходит, когда мы идём?
– Тело приходит в движение, запускаются процессы восстановления, нормализуется давление, разгоняется кровь.
– Мозг получает кислород и свободу, ведь не надо прокручивать сценарии и отвечать на письма. Он просто... гуляет. А вместе с ним — и вы.
– Психика оттаивает. Многие психологи признают, что во время прогулки легче отпускать тревоги, злость и обиды. Даже если вы просто топаете по двору, как суровая бабушка с пакетами.
Личный опыт (и откровение)
Как-то раз я просто вышла пройтись. Не в спортзал, не на бег — а просто так, без «должна». И, как назло, забыла наушники. Сначала расстроилась. А потом поняла: мне это и надо было. Потому что в тишине я наконец услышала не новости, не уведомления, не внутреннего критика... а себя. Со всеми мыслями, странностями и мечтами. Некоторые из них, кстати, потом пошли в дело — в смысле, в статьи.
Почему ходьба — это забота о себе?
Потому что в ней есть всё, что важно:
- Ритм. Наше тело любит ритмы — сердцебиение, дыхание, шаг. Это заземляет.
- Пауза. Мы выпадаем из круговорота задач и вспоминаем, что просто живём.
- Свобода. Не нужно делать красиво, правильно или как у всех. Идёшь — и уже молодец.
Так что, если сегодня вы не сделали ничего «полезного» — но прошлись до магазина и обратно — поздравляю. Вы уже позаботились о себе.
И пусть ваша внутренняя заботливая фея похлопает в ладоши и скажет: «Продолжай. Оно работает».
А если хочется ещё таких текстов — лёгких, тёплых и с долей здорового смысла — подписывайтесь. Здесь умеют превращать простое в ценное. И напоминать: вы — не робот, вы живой человек. А значит, шаг за шагом — всё получится.
Благодарю за внимание!
Дальше больше!