Пожалуй, моя попытка была не первой. Но первой осознанной. С тех пор прошло полтора года – полёт нормальный, я не курю.
Это был период, когда я взбивала масло лапками, чтобы выбраться из алкошений. Мы разъехались с Игорем несколько месяцев назад, но продолжали периодически ностальгически … общаться.
Я делала попытки бросить на день-два-три, как и раньше. Я знала, что это просто эксперименты над собой.
В ту зиму мне нужно было часто по делам бывать в другом районе, где из инфраструктуры была табачка с палеными сигаретами из ближнего зарубежья по 100 рублей. Это мой шанс, решила я. Почему, спросите вы? Вот мой топ-5 способов.
- Курить то, что невкусно. Любимые сигареты убирать. Это просто черный вонючий дым. Тебе он нужен? На, кури. Только вот хотеться будет, вероятно, меньше – без любимого ароматизатора и красивой пачки.
- Сокращение количества. Тезис спорный, но лично мне помогло. К моменту бросания я курила по 2-4 сигареты вместо пачки в день. И да, с электронных слезать в этом плане тяжелее, чем с обычных – так теряется чувство контроля.
- Литература. Да, тот самый Аллен Карр, например. Я считаю себя невнушаемым человеком (ахаха, сказала Алина, которая полгода жила с лапшой на ушах от женатика), но мне помогло. Читать медленно, вдумчиво. В интернете очень много интересных статей и видео по теме, изучать которые стоит только если ты четко понимаешь, зачем тебе это. Есть и группы поддержки онлайн. Рекомендовать не буду – опыт был, он мне тоже помог, но в целом не моё – есть нюансы, как в анекдоте.
- Рассказать всем. Для вас важно общественное мнение, социальная ответственность? Тогда – ваш выход! На работе вы не ходите на перекур не потому, что сейчас некогда, а потому что вы бросили. Подружек на выходе из кафе тоже ничем поддержать не можете, лучше посидеть в тепле за чашкой кофе. Вы больше не с ними, а в компании некурящих. Не молчите. Говорите всем, что ваши намерения твердые. И вы не бросаете – вы УЖЕ бросили. Когда задумаете сорваться, будет немножко стыдно всем и каждому об этом рассказывать.
- Никаких отмазок. Вот здесь моя личная история. Той зимой в моей пачке казахской паленки оставалось две сигареты, а Аллен Карр был дочитан. Я думала, что в запасе у меня еще сутки. Но той ночью мне позвонил Игорь, мы ругались несколько часов. Так мой запас и иссяк. Выкуривая последнюю, я отдавала себе отчет, что это последняя, и я не побегу в ночной ларек. Игорь приехал под утро. Именно в ту ночь он признался мне, что да, он мне изменял. Я выбрасывала его вещи в подъезд и потом долго-долго плакала. И да, Игорь курит, я могла взять сигарету у него – это же стресс, мне можно. Но нет, я уже решила. Пережив сутки без сна, я поняла, что если сейчас я справилась и не дала слабину, то дальше тоже справлюсь. И не ошиблась. Себе можно верить. Удачи!
PS Никотиновая тяга порой накрывает в моменте стрессов. Ох как меня накрывало, например, с закидонов Валерия, который во всех деталях знал мой путь (у него был миллион попыток, ни одна из которых не увенчалась успехом).
Но как алкоголику нельзя первую рюмку, так курильщику со стажем нельзя первую сигарету. Нельзя и всё, потому что, вероятнее всего, она станет только первой, а не единственной, и весь путь придется начинать заново.