Сегодня мы снова рушим стереотипы
Мой ученик Максим тренировался с читингом, он за всю жизнь не сделал ни одного подхода с правильной техникой. В принципе я рекомендую начинающим тренироваться подконтрольно или почти подконтрольно. Но, Максим сразу же начал применять сильнейший читинг и его тело сразу же начало получать пользу. Какие стереотипы разрушены?
1. Тренировки с читингом травмоопасны
На самом деле опасны любые тренировки, количество травм с прямой и согнутой спиной, например согласно научным исследованиям совершенно одинаковое. Опасность представляют любые упражнения для больных людей или для неподготовленным к нагрузкам людей.
Например по интернету разошлось видео где мужчина выполнял отжимания от пола СТОЯ НА КОЛЕНЯХ и примерно на втором повторении сломал себе руку. Он был не готов к такой нагрузке, возможно болел остеопорозом. Но, это был молодой мужчина с массой тела около 80-90 кг.
2. Тренировки с читингом и большими весами не для новичков
В тоже время многие подростки занимаются чуть ли не с 8 лет штангой, пауэрлифтингом, поднимают большие веса с читингом и не травмируются, особенно если повышают нагрузки постепенно. Мышечный корсет успевает формироваться и нагрузка приносит пользу, а не вред.
В общем подготавливайтесь к нагрузке и делайте все постепенно, будьте грамотны, найдите тренера и травматизм будет минимальным, даже и с читингом!
3. Накачаться натурально то есть без химии почти невозможно, а сделать сушку тела вообще нереально
Ну вы видите результат конкретного Максима своими глазами, но также ранее я показывал вам сотни отзывов своих учеников или просто хороших ребят которые накачались и просушились натурально используя главные базовые принципы методики:
1. Прогрессия нагрузок
2. Большие паузы отдыха между подходами
3. Короткие, но мощные тренировки
4. Не более 10 повторений новичку, не более 8 повторений продвинутый уровень.
5. Никаких дропсетов, суперсетов, фуллбоди или гигантских сетова вкупе с круговыми тренировками.
6. Не баловаться с кроссфитом, быстрым кардио и вообще не делать много физической активности помимо силовых тренирвок (на сушке можно ходить или делать медленное кардио ПОСЛЕ силовой треинровки).
Максим прошел уже две Жиротопки под руководством Юрия Спасокукоцкого, а сколько прошел ты? Если есть жир - давай с нами!