Соковый детокс – звучит модно, но на деле может только навредить. Потеря мышц, слабость, раздражительность, а потом – возвращённые килограммы. Знакомо?
Есть альтернатива, которая действительно работает: белковый детокс. Он помогает не просто сбросить лишнее, но и сделать это безопасно, комфортно и без истощения. Вот почему всё больше врачей и нутрициологов говорят: белок – основа качественного очищения организма.
Почему белковый детокс эффективнее сокового:
- Сохраняет мышечную массу
Белок «защищает» мышцы, в отличие от соков, в которых почти нет строительного материала для тела.
- Надолго устраняет голод
Белковая еда переваривается медленно – вы не чувствуете голода и не рискуете сорваться на булочку.
- Укрепляет волосы, кожу и ногти
Аминокислоты – это основа коллагена и кератина. Белковый рацион = сияние изнутри.
Сколько белка нужно?
- 1,2-1,5 г на 1 кг веса – для обычного дня;
- 1,6-2 г на 1 кг веса – если вы в фазе активного детокса.
Пример: при весе 60 кг – необходимо от 72 до 120 г белка в день.
ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: ЧТО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН
- Животные белки: курица, индейка, рыба, яйца, творог.
- Растительные белки: чечевица, нут, киноа, тофу.
Чтобы не считать граммы и не есть 5 куриных грудок в день, мы рекомендуем продукты EXPONENTA – они:
- легко насыщают и помогают контролировать аппетит;
- содержат полноценные сывороточные белки;
- не содержат лишнего сахара или жира.
Подробнее о белковом рационе, дозировках, нюансах и лайфхаках - читайте по ссылке.
А вы пробовали белковый детокс? Делитесь в комментариях!
#детокс #белок #похудение #уходзасобой #питание
Интересные темы: