Вчера Джади исполнилось полгода! Я вспоминала через что мы уже успели пройти за 3 месяца и вот какие мысли у меня появились:
- Нам говорят: сначала надень маску на себя, потом на ребёнка.
Но на практике это почти невозможно, без тренировки, опыта и знаний.
Тревожность мамы не берётся из ниоткуда, она обоснована инстинктами и природой. Это автоматическая реакция: «нужно спасти потомство», даже если это угрожает собственной жизни.
Но если эту тревожность не снижать, психика просто не выдержит. Постоянное напряжение истощает и тело, и разум.
Что произошло и со мной! Когда мы забрали Джади, она заболела. Я была на связи с заводчиком, но переживала так сильно, что мне физически становилось плохо. Я не видела улучшений и во мне просыпалось чувство вины, что я сделала недостаточно.
Когда дело дошло до состояния, которое мне не понравилось, я начала принимать меры.
Вот, что помогло мне снизить тревожность:
1. Погружение в темы, особенно тех, что пугают, со специалистом, ветеринаром.
То же я рекомендую делать и мамам или няням, задавать вопросы точечно, например: что на самом деле может случиться с ребёнком, если мама уедет на несколько дней в период формирования привязанности?
Как протекают болезни: от простуды до отравления?
Как понять, что вы делаете достаточно? И т.д.
Все эти вопросы важно обсуждать со специалистами, не читать блоги с мамами, которые только добавят тревожности!
2. Практики саморегуляции сильных эмоций.
Простое дыхание в моменте может сбросить остроту реакции и вернуть в тело. Раньше я не понимала как дышать, поэтому не видела в этом смысла. Но сейчас для меня это самый мощный инструмент.
Медитации, которые учат нас оставаться наблюдателем. Но чтобы это работало, они должны стать образом жизни.
3. Фокус на себе и своём состоянии.
Когда вы наполнены и спокойны, даже сложные ситуации не кажутся катастрофой.
А вот когда всё ваше внимание поглощено кем-то или чем-то - тревожность усиливается, а ресурса на себя почти не остаётся.
Получается я прожила некую демо-версию тревожности на кошке😅, что будет с ребёнком - я не знаю. Но благодаря этому опыту, я узнала, над чем мне работать, куда направить внимание. Уверена, что всему можно научиться. Особенно через собственный опыт!🐈⬛🙌🏻
