Соль не вызывает гипертонию? Шокирующие данные новых исследований

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Солевой парадокс: почему нас обманывали?

Последние исследования The Lancet перевернули представления о соли:

• Только 20% населения солечувствительны
• У 80% умеренное потребление соли (до 5 г/день) не влияет на давление
• Жесткие ограничения могут быть опасны (риск сердечной недостаточности +12%)

3 группы людей и их отношения с солью

1. Солечувствительные (20%)Чаще: афроамериканцы, люди после 50 лет, гипертоники
   Норма: до 3 г соли/день
   
2. Соленечувствительные (80%)Могут потреблять 4-5 г/день
   Жесткие ограничения повышают уровень ренина (гормон стресса)
   
3. Спортсмены и работники физического трудаТеряют натрий с потом
   Нуждаются в дополнительном потреблении соли
   

Как проверить свою чувствительность?

1. Измерьте давление до и через 30 мин после соленой еды
2. Если рост >10 мм рт.ст. — вы в группе риска
3. Сдайте анализ мочи на натрий (оптимально 3-5 г/сутки)

Читайте далее…Бессолевые диеты: скрытые риски для здоровья. Почему организму нужна соль?

Соль и обувь: неожиданный способ снять усталость, если чувствуете себя «разобранным»

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки