Ты зашёл «только на минутку».
Смотришь одно видео — потом ещё, ещё…
Прошёл час, а ты всё ещё листаешь.
Хотя планировал просто заглянуть.
Почему мозг так увязает?
🧠 Всё дело в дофаминовом цикле
Каждое новое видео — это небольшой стимул.
Мозг выделяет дофамин — нейромедиатор предвкушения.
Важно: не удовольствия, а ожидания удовольствия.
Скроллинг = охота.
Ты листаешь не потому что уже интересно,
а потому что мозг ждёт, что в следующем будет ещё лучше.
🔁 Алгоритмы только усиливают это
Платформы подбирают контент,
который вызывает максимальную реакцию в минимальное время.
Ты попадаешь в петлю мгновенного вознаграждения:
– короткий просмотр,
– микроприятное ощущение,
– и снова.
Это то же, как нажимать кнопку в игровом автомате:
мозг залипает не потому что глубоко, а потому что быстро.
✅ Вывод
Тебе трудно остановиться не потому, что ты слаб.
А потому что система работает точно по законам твоего мозга.
Хочешь вырваться — замени поток на выбор:
одно видео, заранее выбранное. Остальное — позже.