В журнале Health напомнили простую, но важную вещь: не всегда для заботы о сердце нужны рецепты и дорогие препараты. Иногда достаточно просто знать, что именно выпить или приготовить на ужин.
Оказывается, в борьбе с высоким давлением хорошо помогают обычные растения и специи. Эти травы снижают давление, а значит, и риск развития сердечных болезней.
Чеснок
Начнем с простого чеснока. Всё дело в веществе аллицин, которое расслабляет сосуды и улучшает кровоток. Употребление чеснока может снижать и систолическое, и диастолическое давление. Особенно эффективен выдержанный чесночный экстракт. Есть данные, что регулярное употребление чеснока может снизить риск сердечно-сосудистых осложнений почти на 40%.
Чай из гибискуса
Следующая специя в списке полезных — гибискус. Чай с ним богат антиоксидантами, расширяет сосуды и нормализует давление. Исследования показывают, что 1–3 чашки чая в день могут заметно повлиять на самочувствие при начальных формах гипертонии. И да, вкус тоже приятный бонус.
Корица
Булочки с корицей, конечно, здоровее вас не сделают. А вот несколько щепоток специи в чай могут. Полезные компоненты корицы уменьшают воспаление и способствуют расслаблению сосудов. В восьминедельном эксперименте ежедневное употребление этой пряности привело к снижению как систолического, так и диастолического давления. Главное — не переборщить: в больших дозах корица кассия может быть вредной. Лучше выбирать цейлонскую.
Тулси — индийский базилик
Священный базилик, известный как тулси, особенно популярен в нетрадиционной медицине. Исследования подтверждают: это растение помогает справиться со стрессом — фактором, напрямую связанным с сердечно-сосудистыми рисками. Всё благодаря природным соединениям, которые регулируют уровень кортизола и улучшают тонус сосудов.
Кардамон и имбирь
Кардамон, как и другие специи из этого списка, расслабляет сосуды и стимулирует выработку оксида азота — вещества, которое отвечает за нормальный кровоток. Имбирь, в свою очередь, уменьшает воспаление и улучшает циркуляцию. Оба эти компонента часто встречаются в кухнях Востока. Как вы понимаете, не просто так.
Куркума
Активный компонент куркумина помогает сопротивляться окислительному стрессу в сосудах и улучшает их эластичность. Приём около 1,5 г в день в течение трёх месяцев связан с умеренным снижением давления.
Важно помнить
Травы — не замена лечению, но способ поддержать здоровье. Перед тем как начинать курс добавок, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Особенно если вы уже принимаете лекарства от давления.
Ничего волшебного — просто наука, традиции и немного внимания к себе. Всё, что нужно сердцу, уже есть на вашей кухне.