🔥 Я ем жирное и худею: как кето и интервальное голодание спасли меня от переедания
Если бы мне 2 года назад сказали, что я буду есть сало, сливочное масло и при этом худеть — я бы рассмеялась. А теперь я просто улыбаюсь в зеркале.
😩 До: сахар, усталость и зажоры ночью
У меня никогда не было суперсильной воли. Я могла держать диету 2 дня, а пот
ом срываться на булочки, мороженое и «ну один кусочек» торта.
Вес рос незаметно. Настроение скакало. Утром — кофе с печеньем, днём — перекус на ходу, вечером — холодильник в 22:00.
Я думала, это «у всех так». Оказалось — просто тело кричит: «Хватит сахара, дай мне энергии по-настоящему».
🧠 Что я изменила
Я начала изучать питание. Наткнулась на кето — и сначала подумала: что за странная секта, где едят жир? Но чем больше читала, тем больше всё сходилось.
Добавила интервальное голодание 16/8 — просто перестала завтракать, а потом ела с 13:00 до 19:00. И знаешь, что?
🔹 Через 3 дня ушла тяга к сладкому.
🔹 Через неделю — минус 1,5 кг и минус раздражение.
🔹 Через месяц — минус 4 кг и чувство, будто я наконец включилась в жизнь.
🥑 Что я ем теперь
Мои тарелки выглядят… жирно 😊
Но в хорошем смысле:
🍳 Обед: яичница на сливочном масле, авокадо, салат с оливковым маслом
🥩 Ужин: жирная рыба или куриные бёдра, тушёные овощи на кокосовом масле
☕ В промежутке — кофе с кокосовым или МСТ-маслом
Нет перекусов. Нет углей. Нет чувства вины.
🤯 Главное, что я поняла
- Я не ленивая. Просто моё тело было в хаосе.
- Я не слабая. Просто ела то, что вызывало зависимость.
- Я не обязана страдать, чтобы худеть. Можно есть с удовольствием — просто правильно.
📌 Что дальше?
Я продолжаю путь. Вес снижается постепенно, без стрессов. Энергии стало больше, кожа лучше, настроение стабильнее.
Я делаю этот канал, чтобы делиться не только едой, но и силой — потому что похудение начинается не с диеты, а с понимания, зачем тебе всё это.
✍️ В следующем посте расскажу, как я составила кето-меню на неделю без мяса и сохранила результат.
📩 Подпишись, чтобы не пропустить. И напиши в комментариях — ты пробовала кето или ИГ? Что получилось, а что нет?