Иммунитет – это сложная система, от работы которой зависит наше здоровье и сопротивляемость различным инфекциям. Многие привыкли считать, что для поддержания иммунитета достаточно принимать витамин С и есть цитрусовые.
Однако как рассказала RuNews24.ru эксперт по биохакингу Мария Молоствова, это лишь часть большой картины. Она выделяет несколько ключевых факторов, которые действительно существенно влияют на иммунную систему.
«Витамин С также важен и может быть очень полезным, но это еще не все», – говорит Мария Молоствова.
Действительно, витамин С выполняет важные функции в иммунитете, однако концентрация только на одном элементе не обеспечит надежной защиты организма. Нужно комплексно подходить к укреплению здоровья.
Одним из главных факторов, влияющих на иммунитет, является качественный сон.
«Сон – период когда ваше тело восстанавливается, плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов критично важен для здоровья», – подчеркивает эксперт.
Мария также обращает внимание на важность времени отхода ко сну. Время отхода ко сну тоже очень важно, для многих людей отход ко сну в промежуток с 22.00 до 23.30 оптимален.
Витамин D играет более масштабную роль в организме, чем многие предполагают.
«Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы», – говорит Молоствова.
Солнечный свет способствует выработке витамина D и одновременно регулирует циркадные ритмы организма, что также влияет на здоровье.
Физические тренировки и сауна – естественные стимуляторы иммунитета
Активный образ жизни и традиционные процедуры помогают существенно укрепить иммунитет.
«Тренировки увеличивают количество естественных клеток-киллеров и замедляют старение иммунной системы», – комментирует эксперт.
Сауна использовалась для профилактики гриппа и других инфекций дыхательных путей на протяжении веков.
Иммунные клетки нуждаются в здоровом питании и поддержке со стороны микроэлементов.
«Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту», – отмечает Мария.
Отдельно она выделяет бета-глюканы и бузину:
«Было обнаружено, что бета-глюканы обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами, а в бузине много соединений, укрепляющих иммунитет».
Поддержка иммунитета – это комплексный процесс, который требует внимания к многим аспектам жизни: сну, питанию, физической активности и окружающей среде. Как отмечает эксперт по биохакингу Мария Молоствова, нельзя уповать лишь на витамин С или какие-то одни меры. Стрессоустойчивость организма и его защита зависят от множества факторов, каждый из которых важно учитывать для достижения крепкого здоровья.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.