Сегодня, 9 июля, в Калуге воздух днем прогреется до +31, да и ночью будет тепло: синоптики обещают + 21. Также прогнозируют переменную облачность, небольшой дождь и высокий УФ-индекс – семь баллов. Как не получить тепловой удар и не обгореть на солнце, рассказали в минздраве Калужской области.
На работе
Жаркая погода установилась в регионе с начала недели. Пятница, 11 июля, может стать самым знойным днём – по прогнозам Гисметео, температура воздуха составит не менее +33 градусов.
В выходные жара пойдёт на спад. В субботу, 12 июля, во второй половине дня можно готовить зонтики. Зато к ночи столбики термометров опустятся до +22. Последний день недели прогнозируется дождливым, а температура воздуха в разгар дня до +28 градусов.
Министерство здравоохранения предупреждает калужан об опасности перегрева. Многие проводят самую жаркую часть суток на работе, в душных помещениях.
На работе врачи советуют в жару пить больше воды, носить одежду из натуральных тканей, по возможности пользоваться кондиционером или установить вентилятор. При этом периодически необходимо проветривать помещение – желательно открывать двери и окна, чтобы рабочий кабинет продувало сквозняком.
Важные встречи лучше планировать на утро или первую половину дня, пока температура воздуха чуть ниже. В воздух периодически полезно распылять воду из пульверизатора. Кроме того, хорошо охлаждает организм смачивание прохладной водой запястий и мочек ушей.
Если необходимо выходить на улицу, лучше делать это не в середине дня, а до 12 либо после 16 часов. Если необходимо выйти по делам или на прогулку, лучше планировать выходы утром либо вечером после 16 часов. Если приходится выходить днём, нужно обязательно надеть головной убор и взять с собой бутылку воды. И вообще в жару нужно больше пить, если вам не запретил этого врач. Воду не следует заменять сладкими напитками – они намного хуже утоляют жажду, к тому же содержат много сахара.
И на отдыхе
Лето — время поездок на дачу, где мы чаще работаем, чем отдыхаем. Но серьезные физические нагрузки и жара могут привести к инсульту. Поэтому если вы или ваши близкие планируете провести лето на даче, важно знать простые правила, которые помогут сохранить здоровье. Заниматься садом и огородом также лучше либо до 12, либо после 16 часов. Не рекомендуется стоять над грядками головой вниз долгое время. Если есть необходимость поработать на огороде, что-то прополоть, лучше использовать скамеечку, присесть, но ни в коем случае не стоять нагнувшись долгое время.
Особенно осторожными надо быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями – перенесшим инфаркт, страдающим гипертонической болезнью. Именно в жаркое время года возрастает количество сосудистых катастроф – в основном инсультов и гипертонических кризов.
Если вы чувствуете себя плохо или ощущаете признаки инсульта: внезапную слабость в руке или ноге, онемение одной половины лица, нарушение речи, головокружение, тошноту, слабость, потерю равновесия, немедленно прекратите работу и вызовите скорую помощь по тел 103, 112 или 03.
Если в жаркие дни вы планируете загорать у водоёмов, также соблюдайте правило «до 12 или после 16» – активное дневное солнце может оставить сильные ожоги. И даже в не самое жаркое время защищайте кожу полотенцем, парео, солнцезащитным кремом.