Хотелось бы делиться крутыми штуками, снимать разговорные видео, но тебя бросает в дрожь при мысли о том, чтобы показать своё лицо?
А вдруг засмеют?
Вдруг увидят морщины?
А нос картошкой?
А уши.....!!!
Представь, что у тебя есть такая штука, как «кнопка избегания». Она включается, когда тебе становится страшно, и вместо того, чтобы встретиться со своим страхом лицом к лицу, просто прячешься. Как в детстве, помнишь, ты боишься темноты и просто закрываешь глаза, надеясь, что чудовище исчезнет? Здесь примерно то же самое.
Дело в том, что в детстве очень важно, чтобы нас любили и одобряли. Вот ты нарисовал рисунок, а вместо похвалы услышал: «Что за ерунда?» Это может оставить след. Вот эта критика и отвержение формируют в нас убеждение, что «я недостаточно хорош» или «если я покажу себя настоящего, меня отвергнут». Ты строишь вокруг себя крепость, чтобы защититься от боли.
Как это проявляется в блоге?
Ну, например, ты думаешь:
Я недостаточно красив/умен/интересен, чтобы показывать своё лицо
Или:
Если я покажу своё настоящее лицо, люди увидят мои прыщи/морщины/неуверенность и сразу отпишутся
Или даже:
Если меня раскритикуют, я просто умру от стыда!
Избегание в моменте вроде как и спасает. Не показал себя и никто тебя не раскритиковал, всё хорошо. Но в долгосрочной перспективе это замкнутый круг. Ты всё больше боишься, всё меньше делаешь, в итоге упускаешь кучу возможностей. Это как если бы ты хотел научиться плавать, но каждый раз, подходя к воде, просто убегал бы.
Так что же делать? Как побороть этот страх?
Вместо того чтобы сразу бежать снимать суперкрутое видео, попробуй сделать несколько простых шагов:
• Будь добрее к себе. Помнишь, как ты жалеешь своего друга, если у него что-то не получается? Пожалей и себя! Позволь себе быть несовершенным, ошибаться, не быть идеальным на все сто. Мы все такие!
• Выходи из зоны комфорта постепенно. Не стоит сразу бросаться в омут с головой. Начни с малого. Например, запиши короткую сторис, в которой ты просто говоришь «Привет». Потом можешь добавить небольшое видео. Так ты постепенно привыкнешь к камере и к себе перед ней.
• Учись справляться со своими эмоциями. Когда тебе становится страшно, попробуй глубоко подышать, послушать любимую музыку, поговорить с другом. Важно научиться успокаивать себя, когда накатывает.
А теперь давай поболтаем. Мне интересно твоё мнение:
Бывает, что ты боишься показывать свое лицо в блоге?
Что именно тебя пугает больше всего? Может быть, страх критики? Или страх выглядеть глупо?
А ты уже пробовал что-то делать, чтобы побороть этот страх? Знаешь какие-нибудь лайфхаки?