🟠🔴🟠🟠🟠🔴🔴
🔴🔴🟠🟠🟠🔴🟠🟠
📌 Гемоглобин: почему он так важен и как поддерживать его в норме?
Гемоглобин — это белок в крови, который отвечает за перенос кислорода к тканям и органам. Если его уровень падает, появляются слабость, головокружение, бледность и даже одышка. Давай разберёмся, как держать гемоглобин в норме!
🔎 Нормы гемоглобина:
- Мужчины: 130–170 г/л
- Женщины: 120–150 г/л
- Беременные:от 110 г/л
📉 Причины низкого гемоглобина (анемии):
✔️ Нехватка железа, витамина B12 или фолиевой кислоты
✔️ Кровопотери (обильные месячные, донорство, операции)
✔️ Хронические болезни (почек, ЖКТ)
📈 Как повысить гемоглобин?
1️⃣ Железо – ешьте красное мясо, печень, гречку, яблоки, гранаты.
2️⃣ Витамин C – помогает усваивать железо (апельсины, болгарский перец, киви).
3️⃣ B12 и фолиевая кислота – рыба, яйца, зелень, бобовые.
4️⃣ Препараты– только по назначению врача
❗ Когда идти к врачу?
Если чувствуете постоянную усталость, головокружение, учащённое сердцебиение – сдайте анализ крови! Анемия может быть симптомом серьёзных заболеваний.
