📌 Гемоглобин: почему он так важен и как поддерживать его в норме

🟠🔴🟠🟠🟠🔴🔴

🔴🔴🟠🟠🟠🔴🟠🟠

📌 Гемоглобин: почему он так важен и как поддерживать его в норме?

Гемоглобин — это белок в крови, который отвечает за перенос кислорода к тканям и органам. Если его уровень падает, появляются слабость, головокружение, бледность и даже одышка. Давай разберёмся, как держать гемоглобин в норме!

🔎 Нормы гемоглобина:

- Мужчины: 130–170 г/л

- Женщины: 120–150 г/л

- Беременные:от 110 г/л

📉 Причины низкого гемоглобина (анемии):

✔️ Нехватка железа, витамина B12 или фолиевой кислоты

✔️ Кровопотери (обильные месячные, донорство, операции)

✔️ Хронические болезни (почек, ЖКТ)

📈 Как повысить гемоглобин?

1️⃣ Железо – ешьте красное мясо, печень, гречку, яблоки, гранаты.

2️⃣ Витамин C – помогает усваивать железо (апельсины, болгарский перец, киви).

3️⃣ B12 и фолиевая кислота – рыба, яйца, зелень, бобовые.

4️⃣ Препараты– только по назначению врача

❗ Когда идти к врачу?

Если чувствуете постоянную усталость, головокружение, учащённое сердцебиение – сдайте анализ крови! Анемия может быть симптомом серьёзных заболеваний.