Откуда берутся решения, принятые на эмоциях?
Как правило, за любым эмоциональным решением стоит сильный заряд накопившихся чувств. Это заряд формируется, когда негативные эмоции сдерживаются и подавляются. Но рано или поздно они доходят до предела, до своей точки кипения. И именно в этот момент может произойти “взрыв”. Эмоции зашкаливают, и даже при существовании какой-либо стратегии, возможно принятие хаотичных решений.
Решение может быть абсолютно резким и непродуманным, потому что рациональная сторона мышления отключается и бессознательное выдает бурную реакцию, направленную лишь на то, чтобы снять напряжение.
Порой, такие решения могут оказаться правильными и в чем-то даже быстро решить давно существующую проблему. Однако, как правило, они все таки больше усложняют жить и рушат планы.
5 шагов как не доводить себя до состояния, когда нет эмоциональный контроль не подвластен воле:
- Учиться вовремя замечать и распознавать собственные эмоции и экологично их проживать. Не накапливать.
- Менять свое отношение к ситуациям, людям, обстоятельствам. Искать точки роста в фрустрации.
- Иметь в голове долгосрочный план и видеть конечную цель. Постоянно держать ее в голове и выстраивать собственное поведение исходя из этой цели.
- Если существует сильный триггер, который выводит на сильные эмоции, то следует разобраться в этом поглубже. Понять причины собственной реакции и принять решение, как действовать дальше при столкновении с этим триггером.
- В ситуации, когда нет возможности кардинально изменить свою реакцию, можно просто избегать контакта с триггером. И это не побег от проблемы, а сохранение себя.
5 шагов, что делать, если все таки принято эмоциональное решение, которое было совершенно незапланированным:
- Сохранять спокойствие и помнить, что мы никогда точно не можем знать, как было бы лучше, вполне вероятно, что спустя время, жизнь покажет, что решение оказалось верным.
- Не винить себя за собственную несдержанность, а уделить время и разобраться, почему так произошло. Мы все живые и срывы бывают у каждого.
- Если хочется что-то исправить, делайте! В ситуациях. когда Ваше поведение было неоправданным, можно признать собственную неправоту и немного вернуться назад, чтобы сделать по-другому. Само все точно не поменяется.
- В случае невозможности исправить, отпустить ситуацию и держать настрой “чтобы не случилось, все к лучшему”. Эта мысль дает облегчение.
- Вынести опыт из ситуации и сделать выводы на будущее.
Решения, принятые на эмоциях могут проявляться систематически и если ничего не помогает справляться с таким способом жить, значит задействованы сильные бессознательные механизмы.
С ними можно разобраться на консультациях. Обращайтесь, рада буду помочь!)
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Первая консультация бесплатно (30 минут)
Мой Вотс Апп: +7 967 127 89 80
🤍Инста: misha_mishelina
💙 ВК: https://vk.com/id1596637
❤️ ТГ канал: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 Профиль на В17: https://www.b17.ru/lihacheva_marina/
