Как часто в кино мы видим эти сцены: в комнате с приглушённым светом сидят напротив два человека, один рассказывает другому о своих проблемах, другой задаёт уточняющие вопросы. Это сеанс психотерапии, где, как следует из контекста, клиент получает квалифицированную помощь в решении насущных вопросов.
В России такой способ разрешения возникающих в жизни каждого человека неприятных ситуаций до сих пор не получил широкого распространения. Даже те, кто нашел в себе силы оплатить сеанс, зачастую реагируют, как одна моя юная коллега: «Сходила к этому «специалисту», раскрыла душу. Думала, даст какой-нибудь совет. А он только вопросы задает. Я только в конце поняла, что это он так намекает, что я сама должна разобраться. Ну, это я и без него могу!».
Что же происходит на сеансах?
В общем смысле цель психотерапевта – сориентировать клиента относительно возникшей проблемы или сложившейся ситуации. Привести его к пониманию причин, выяснить позиции других участников отношений, чтобы он смог самостоятельно прийти к решению и нести за него ответственность.
Большинство россиян практикуют разовое обращение к психотерапевту, пытаясь найти выход из конкретной затруднительной ситуации. Однако практика показывает, что гораздо более весомый результат приносит постоянная работа со специалистом: вы вместе разбираетесь, откуда берутся тревога, неспособность сказать «нет», плохое настроение. В результате повышается самооценка, появляется настрой на позитивное мировосприятие, иногда даже удается справиться с комплексами.
«Народная» психотерапия
Визит к психотерапевту – это «не наш» путь. Однако каждому время от времени необходим взгляд «со стороны». Иногда просто физически ощущаешь, что зашел в тупик, в клинч, уперся лбом в стену. А со стороны, говорят, виднее. К кому же обратиться?
Родственники
Плюсы: знают нас с детства, видят привычные паттерны, могут эмоционально поддержать просто «бытовой заботой». Часто первыми откликаются, дают ощущение защищённости.
Минусы: знают слишком много, что мешает быть объективными. Часто бывают предвзятыми: «ты всегда так делал» — и не дают себе труда задуматься о причинах. Их советы основаны на интуиции и собственном опыте, который не всегда релевантен вашему.
Друзья
Плюсы: однозначно на вашей стороне, не боятся указывать на ваши недостатки, особенно на те, о которых «уже сто раз говорили». Они даже могут оказать практическую помощь – поговорить с вашим обидчиком.
Минусы: они хорошо знают вас и, к сожалению, также хорошо знают, как вы поступите в той или иной ситуации. Они не способны вас «переделать», а потому – просто в очередной раз погладят вас по головке и утрут слезы.
Супруги
Плюсы: если у вас так называемый «партнерский» брак, то они – ваши первые слушатели и союзники. Они вовлечены в нашу жизнь, чувствуют настроение, знают ситуацию.
Минусы: необходимость быть всегда на вашей стороне не позволяет им откровенно высказываться. Это чревато возникновением конфликта, который может помешать супружеским отношениям.
Коллеги
Плюсы: надежный источник информации о том, как разрешаются подобные ситуации в конкретной организации: «я на твоём месте был, вот как я справился».
Минусы: этот ценный опыт не всегда соотносится с вашей индивидуальностью.
Не жили хорошо, и нечего начинать
Да, большинство из нас до сих пор «прекрасно справлялись» и без психотерапевта. Так же, как и без остеопата, эндокринолога, невролога и других полезных специалистов, помогающих улучшить качество жизни. Люди приспосабливаются к своим «вечным» проблемам, принимая сформировавшуюся действительность такой, какая она есть. Даже понимая (что бывает крайне редко), что проблема в них самих, они далеко не всегда решаются обратиться за помощью к специалисту – возможно, боятся перемен даже к лучшему?
Для тех, кто готов к переменам
Психотерапевтические методы развиваются, вот несколько доступных сегодня вариантов:
Семейный психотерапевт
Помогает семьям наладить коммуникацию, разобраться с конфликтами, преодолеть кризисы (например, развод, измена, воспитание детей, уход родителей).
Детский и подростковый психотерапевт
Работает с детьми от 3–4 лет и подростками, находится в контакте с родителями. Помогает при тревожности, гиперактивности, трудностях в учёбе, страхах, травмах.
Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
Фокус на изменении мышления и поведения при тревожных расстройствах, фобиях, депрессии, ОКР. Даёт «инструменты» для решения конкретных проблем.
Телесно-ориентированный терапевт
Связывает психологические состояния с телом. Работает с зажимами, дыханием, движением при тревоге, ПТСР, эмоциональных блоках.