Когда я уходила в декрет, мне казалось, что у меня будет куча времени. Я наивно думала: малыш спит — я всё успеваю. Реальность была совсем другой. 🙈
Хочу рассказать, как я выстраиваю свой день, чтобы не сойти с ума, и что мне помогает.
⏰ Ставлю реальные цели
Раньше у меня в списке дел было по 15 пунктов: приготовить суп, убраться, вымыть окна, постирать шторы, ответить на сообщения…
С рождением малыша я поняла, что это утопия. Теперь я планирую максимум 3-4 дела в день. Например:
* постирать детские вещи
* сварить суп
* сходить на прогулку
Если сделаю что-то ещё — это бонус! И не виню себя, если суп вдруг заменился макаронами с сыром.
🗓 Планирую день вокруг снов малыша
У меня малыш спит днём 3-4 раза, и я чётко под это подстраиваюсь.
* Первый сон — моё время для отдыха или душа. Если себя не пожалеть утром, к вечеру я превращаюсь в зомби.
* Второй сон — готовка или уборка. Ставлю белый шум — и он спит дольше.
* Третий сон — обычно короткий. Иногда просто сижу в тишине и пью кофе.
* Четвёртый сон бывает не всегда, но если есть — стараюсь лечь рядом или быстро разобрать вещи.
Если всё пойдёт не по плану — не паникую.
👶 Слежу за временем бодрствования (ВБ)
Я раньше клала ребёнка спать при первых зевках, и он спал 20 минут. За это время мало что можно успеть сделать.
Теперь я отслеживаю ВБ по возрасту. В 5 месяцев это около 2-2:20 часов. Если малыш бодр и активен — гуляем, играем, показываю книжки, чтоб он крепко проспал 1,5 часа.
☕ Ищу время для себя
Честно — это самое трудное. У меня были дни, когда я не успевала даже почистить зубы до обеда.
Сейчас я обязательно выделяю хотя бы 30 минут в день для себя. Например:
* делаю маску для лица
* смотрю YouTube, пока малыш играет рядом
* читаю книжку 10 минут перед сном
* просто сижу в тишине и пью горячий кофе
Если я в ресурсе — и малышу со мной проще.
🤝 Не стесняюсь просить помощи
Раньше мне было стыдно просить кого-то помочь. Я же мама — значит, должна сама всё тянуть, да?
Нет, не должна.
Сейчас прошу мужа посидеть с малышом, чтобы я сходила в магазин или на концерт. Даже просто вынести мусор без ребёнка — кайф.
🧘 Не стремлюсь быть идеальной
Бывают дни, когда я чувствую себя идеальной мамой. А бывают — когда я в пижаме до вечера, и у нас дома хаос.
Но я поняла главное: мой малыш любит меня любой. Даже если полы не вымыты, а ужин — это пельмени.
Мой девиз в декрете: «Хорошо — это лучше, чем идеально.» И если сегодня всё, что вы сделали — это покормили малыша и обняли его — вы уже сделали огромную работу. ❤️