Он так часто тренировался, что выгорел и больше не смог...

Давление современного ритма

Все мы в наше время стремимся успеть все и везде. Так диктует повестка дня и, если мы не успеваем, то кажемся странными, отсталыми. Нагрузка на организм растёт как психологически, так и физически.

Две крайности физической активности

Да да, вы не ослышались, когда мы сидим на месте целыми днями, работая сутками, то нагрузка на наш организм просто колоссальна, не только психологическая. Человеческий организм предназначен для монотонной физической нагрузки в течение всего дня. Но сейчас есть две крайности:

1. Первая: сидеть целыми днями за компьютером и практически не ходить вообще, не говоря уже о каких то тренировках.

2. Вторая: жёсткие тренировки, часто и много.

Сегодня мы поговорим о втором варианте крайности.

Почему люди тренируются наизнос? Возможные причины:

Психологические: человек пережил какую то крайне серьёзную психологическую проблему или проживает её в данную секунду, и он пытается закрыть горе тренировками, только чрезмерными, которые, безусловно помогут заглушить боль, но при этом ещё и навредят не меньше.

Желание достичь результата: так же одна из серьёзных причин, почему человек ловит перетрен. Он становится одержим результатом, не замечая, что нагрузка уже идёт не в пользу, а в долг.

Отсутствие квалифицированности: человек делает все подряд без разбора, надрывая колени, мышцы, связки.

Это примерный список основных проблем с перетреном, на мой взгляд, с которыми может столкнуться человек.

Корни проблемы и суть

Корни у проблемы разные, но вырастает из них одно и то же дерево, как ни странно. Так вот, это проблема нашего времени, когда мы вроде бы все знаем, но на самом деле, мы ничего не знаем.

Пути решения проблем: Личный опыт и рекомендации

Я сам был тем самым чуваком, который тренировался очень много, больше чем нужно. Название - не кликбейт. И я действительно тренировался наизнос около полугода, результатом стали боль в ступне ноги, надорванные связки колена, возможно частичный отрыв одной из связок колена. Все это на фоне сильнейшего стресса.

Что делать, если словили перетрен:

1. Остановиться и отдохнуть: Если вы словили перетрен, первое, что нужно сделать, это остановиться, просто напросто остановиться и взять небольшую паузу, потому что в первую очередь нервная система, а потом организм устаёт физически. Более страшна перетренировка психологическая, из неё очень долго выходить. Потому что по факту это выгорание организма, когда он уже истощен.

2. Анализ причин: Второе, что нужно сделать, это проанализировать и постараться понять, где перебор в физической нагрузке, и самое главное, понять из-за чего все это случилось. Возможно, на это уйдёт чуть больше времени, чем вы думаете сейчас, но это позволит вам вернуться к нормальной жизни.

3. Решение последствий: Третьим этапом нужно решить возникшие проблемы, если они уже случились от перетрена, психологические или физические. На этот этап, скорее всего, уйдёт больше всего времени, но, поверьте, оно того стоит.

Нужно соблюдать постепенность, цикличность и степень нагрузки. Иначе есть шанс выгореть или словить перетрен.