9.07.2025, ср
Сегодня третий день, как я пытаюсь настроиться, но не всё получается. Тут нужна дисциплина, а я ее растеряла с приходом лета.
Мне не нужно ставить будильник на час раньше, как рекомендуется в книге тем, кто утром уходит на работу. Просыпаюсь я рано и сама, а также есть возможность растянуть эти занятия хоть на весь день.
Вообще практика состоит из 6 элементов: Тишина, Аффирмации, Дневник, Визуализация, Чтение и Физические упражнения. В конце статьи я подробно рассказала, как их применяю.
Вчера я проснулась в 6.30 - Кирилл собирался на работу. Когда его проводила, убрала со стола и принесла на кухню свои тетрадки.
Почитала книгу, сделала запись в дневнике, а потом вышла во двор, чтобы сделать зарядку. Часы показывали 7.48
Я нашла в интернете 10-минутный утренний комплекс упражнений и выполнила его. На улице тепло, еще весьма тихо и спокойно. Меня никто не видит, не слышит и не отвлекает.
Потом набрала немного созревшей малины. В завершении дома постояла на своих досочках.
Делом дня было - сбор вишни на продажу. Собирали с мамой. У нее с работы много назаказывали, только успевай ведра наполнять.
Потом еще убирала траву возле забора. Сорняки от дождей выросли по пояс.
🔹🔹🔹
У нас с мамой есть традиция, когда продаем свой урожай, то покупаем бутылку (или две) шампанского. Я съездила в магазин, закупилась.
🔹🔹🔹
Накрыли стол на улице. Сделала салат, тефтели в духовке, овощи и зелень порезала - получился такой быстрый, но разнообразный стол. Посидели с ней до самого вечера.
А еще у нас около компоста вырос огромный гриб. Я издалека подумала, что это кошка лежит, свернувшись клубком.
Реально, гриб размером с тыкву.
Скорее всего поганка, покажу Кириллу, потом срублю ее.
Совсем не хотелось убираться потом, мыть посуду, я все оставила до утра, а вместо этого отдыхала в гамаке, пока окончательно не стемнело.
Из-за вчерашней лени утро мое началось с уборки и мытья посуды. Потом готовила завтрак, потом нужно было ехать по делам... В общем, освободилась я только к 12 часам.
Вынесла всё на улицу, и тогда уже не спеша, хоть и с опозданием, но выделила время на себя.
Мне понравилась цитата Робина Шарма: "Экстраординарная жизнь - это жизнь, предполагающая ежедневные, постоянные улучшения в наиболее важных областях".
Именно так я и стремлюсь проживать свою жизнь: каждый день небольшими шагами и посильными действиями как-то трансформировать свою жизнь. Я люблю перемены. Я ими вдохновляюсь. Так я понимаю, что моя жизнь не стоит на месте и рутина не накрывает меня с головой. Но также надо четко понимать, куда я двигаюсь, а этому как раз способствуют практики "Магии утра".
Тишина.
Это момент, когда я отпускаю все мысли, что были до этого и просто концентрируюсь на текущем моменте. Я закрываю глаза и прислушиваюсь к звукам вокруг. Тогда я начинаю слышать стук часов на кухне, пение птиц за окном, голоса проходящих мимо дома людей... Это момент спокойного созерцания жизни вне меня невероятно приободряет.
А вообще автор книги к тишине также относит - медитацию, молитву, выражение благодарности, концентрацию на глубоком дыхании.
Я выбрала то, с чем мне наиболее комфортно начинать свой день. Зачастую делаю это, ещё не покидая постели.
Аффирмации.
Думаю, это слово уже набило оскомину. Но так уж вышло, что многие психологи, коучи и писатели постоянно говорят о пользе этой практики. И я с ними согласна.
Слова и фразы, которые мы часто повторяем закрепляются на подсознательном уровне и это в конечном счете влияет на наше представление о самом себе.
Если часто думать и проговаривать про себя: какой я неудачник, вечно не хватает денег, почему у меня вечно всё не как у людей... и все в таком духе - так и будет продолжаться (это пример негативных аффирмаций, которые имеют ту же силу). Нужно сознательно изменить мысли на противоположные. Первое время внутри будет чувствоваться недоверие и сопротивление, так как идет явное разногласие, но со временем это убеждение станет точкой зрения и будет оказывать прямое влияние на принятие решений в новом для себя ключе. Это запускает перемены и выход из привычной зоны комфорта. Только уже естественно, а не через преодоление себя.
Я выписываю для себя самые актуальные по теме здоровья, финансов, духовного равновесия. Потом меняю их на другие, которые становятся к новому моменту более подходящими и работаю уже с ними.
Письмо в дневнике.
Этот элемент Магического утра позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки. А так же хорошо работают жалобы. Моя любимая Барбара Шер рекомендует завести "Тетрадь трудных времен" (признаюсь, у меня есть такая) и изливать туда жалобы, критику, недовольство. В какой-то момент мысли в голове проясняются и у проблемы находится решение. Мне неприятно перечитывать свои переживания, поэтому, когда проблема решается, я выдираю эти листы и рву на мелкие кусочки или сжигаю. Тоже своего рода терапия оставить прошлое в прошлом. Это лучше, чем погружать в свои проблемы окружающих.
Визуализация.
Тут у меня все просто. Это мой рабочий инструмент, который я открыла для себя случайно в 20 лет. Тогда я покупала каждый месяц выпуск любимого журнала Cosmopolitan. И в одном из них было задание - выбрать один из предложенных вариантов домов, где бы вы хотели жить, автомобиль, на котором хотите ездить, вещи, которые хотите приобрести и все в таком духе. Шутки ради я действительно все вырезала и вклеила в блокнот. Мне понравился процесс, и я продолжила дополнять образы на свое усмотрение. Этот журнал пестрил новинками одежды, косметики, рассказами о путешествиях и интерьере. Фантазие было, где разгуляться. И вот однажды, заполнив блокнот примерно до середины, я решила пролистать его и посмотреть на свое творение. Вот тут-то я и поняла, как стремительно в мою жизнь начали входить вещи, которые я сама для себя отобрала.
Я до сих пор выбираю этот инструмент как наиболее надежный в своей реализации. Я не скажу, что исполняется 100% всего, о чем мечтаю, но большой процент - это тоже хороший результат!
Сейчас я обязательно сохраняю картинки, которые как-то тронули мое сердце. Это знак от "внутреннего Я", что нам это нужно. Вы знаете, как я люблю делать коллажи в своих буллетах. Это даже больше для души идет и ради развлечения, чем для достижения цели. Но тем не менее процесс реализации желания запускается в момент, когда вы об этом думаете.
Чтение.
Тут самое простое. Выбрать книгу и посвящать чтению 10 минут в день. Совсем немного, но это лучше, чем вообще не найти время на книгу.
Физические упражнения.
Единственный пункт "Магии утра", который я временами намеренно игнорирую. Но вот если все же получается сделать утреннюю зарядку, то потом хожу гордая собой весь день)
Если на каждую практику выделить по 10 минут, то в сумме получится ровно час. Это будет вашим личным временем, которое вы проведете с мыслями и идеями для своего лучшего будущего.
Спасибо, что остаетесь со мной!❤️