Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог.
В этой статье я сделала акцент на отношения с человеком, который зачастую излишне реагирует и проявляет ярость и гнев. Как вести себя в отношениях, на работе, в дружбе. И как самому человеку справиться с этим феноменом.
Итак,
Что такое нарциссическая ярость?
Нарциссическая ярость — это сильная реакция, которая возникает, когда раздутое чувство собственной важности нарцисса подвергается сомнению. Этот крайний гнев может быть результатом критики, потери контроля или даже незначительных неудач, что делает его ужасающим опытом для тех, кто подвергается нарциссической ярости. Понимание признаков и триггеров и знание того, как эффективно реагировать, имеет решающее значение для любого, кто имеет дело с таким поведением.
Нарциссическая ярость — это внезапный и мощный всплеск гнева, агрессии и насилия у человека с нарциссическим расстройством личности, этот термин, впервые введенный психоаналитиком Хайнцем Кохутом. Она возникает, когда нарцисс получает негативную обратную связь, которая вызывает дискомфорт и активирует его защитные механизмы. Получив дозу угрозу, нарциссы становятся эмоционально, психологически, физически или вербально оскорбительными. Осознав, что прямое воздействие угрожает их идеализированной ложной идентичности, нарциссы «взрываются», чтобы отвлечься от основной проблемы.
Ярость, связанная с нарциссической травмой, варьируется от легкого раздражения до прямых физических нападений. Некоторые нарциссы могут использовать газлайтинг, использовать проекции, словесно оскорблять или использовать игнорирование. В зависимости от тяжести травмы другие могут стать физически агрессивными, что делает некоторых нарциссов опасными, поскольку они переходят от беспокойства к возбуждению и ярости в цикле нарциссической ярости, который часто повторяется.
Как нарцисс реагирует на угрозу
Хотя реакция на критику или оскорбление с расстройством и раздражением является нормальной, любое легкое негативное замечание может вызвать у нарцисса чувство отвержения. Его реакция будет намного выше типичного уровня гнева или незначительного эмоционального срыва, который время от времени испытывают многие люди. Первой линией атаки могут быть жестокие крики, вопли и нелепые обвинения в ваш адрес.
Признаки нарциссической ярости
Нарциссическая ярость может быть, как взрывной, так и пассивной. Взрывная нарциссическая ярость включает в себя внешние проявления агрессии, такие как оскорбления или вредоносное поведение. Напротив, пассивная нарциссическая ярость может напоминать обиженность, надутость или игнорирование других. Понять, что именно провоцирует гнев нарцисса, может быть сложно, особенно когда нарцисс обвиняет человека или ситуацию в своих вспышках. Однако внимательное отношение и анализ укажут на признаки нарциссической ярости.
К распространенным признакам нарциссической ярости относятся:
- Приступ гнева, несоразмерный вызвавшему его стрессору
- Гнев, который может быстро закончиться и больше никогда не обсуждаться
- Гнев, который приводит к словесной или физической агрессии
- Угрозы или самоповреждение
- Фрустрация, возникающая из-за того, что не получается добиться своего
- Неспособность контролировать гнев и эмоции
- Намеренное нанесение физического вреда другим
- Пассивно-агрессивное поведение
- Полное отстранение от человека
- Избегание или использование молчаливого обращения с кем-то
Что вызывает нарциссическую ярость?
Нарциссическая ярость распространена среди людей с нарциссическим расстройством личности (НРЛ), поскольку они все больше злятся на любое проявление уязвимости. Эта ярость может быть вызвана, когда они чувствуют «вызов», их имиджу наносится ущерб, или их недостатки или проступки становятся заметны другим. Нарцисс будет использовать эту ярость, чтобы переключить или отвлечь внимание и затмить истинные проблемы.
Поскольку у нарциссов очень низкая самооценка, они становятся невероятно оборонительными и фрустрированными, когда им указывают на их недостатки.
Они не добиваются своего – нарциссы искренне верят, что мир вращается вокруг них и что их потребности важнее. И что они важнее, чем чьи-либо еще. Когда они не добиваются своего, нарциссы чувствуют потерю контроля, что приводит к приступам ярости как способу вернуть себе верх.
Их критикуют – когда нарцисса критикуют, его раздутое чувство собственного достоинства наносится ущерб. Любая воспринимаемая негативная обратная связь, даже если она выражена мягко или продуктивно, может легко привести к вспышкам нарциссической ярости. Нарцисс не может терпеть угрозы своему огромному эго и грандиозному образу себя.
Они больше не в центре внимания – чтобы оставаться сильным и контролировать, нарциссу нужен постоянный источник восхищения и подтверждения, чтобы подпитывать его нарциссический ресурс и эго. Когда внимание других направлено в другую сторону, они могут использовать гнев, словесную агрессию или крик, чтобы переключить ситуацию обратно на себя.
Они разоблачены за свое поведение – разоблачение своих действий приносит уязвимость. Для нарциссов эта эмоция является неприятным или невыносимым опытом. Например, если их мания величия выставляется напоказ или подчеркиваются их недостатки, они могут отреагировать гневом, чтобы избежать стыда или ответственности.
Их просят отвечать за свои действия – постоянное поддержание своего имиджа — вот что заставляет нарцисса процветать. Привлечение к ответственности за причинение вреда или оскорбление кого-либо напрямую затрагивает их эго и вызывает стыд. Реакция гневом, уклонением и яростью позволяет нарциссу изменить направление ситуации, чтобы не признавать свои ошибки и поведение.
Они сталкиваются с неудачей, разочарованием или конфликтом – нарцисс может легко впасть в ярость, если в его жизни, на работе или в отношениях происходит неудача. Неспособность добиться своего приводит как к потере контроля, так и к уязвленному эго. В таких ситуациях они могут наброситься с нарциссической яростью, чтобы либо отвлечься от конфликта, либо вернуть себе чувство власти.
Они чувствуют потерю контроля – если нарцисс чувствует, что теряет контроль над ситуацией, приступ ярости позволяет ему вернуть себе власть над окружающими. Даже если он получает неблагоприятную реакцию от своих жертв, нарцисс наслаждается вниманием и превосходством, которые он восстановил.
Цикл нарциссической ярости:
У здоровых людей гнев пропорционален текущей ситуации. Однако при нарциссической ярости реакция нарцисса нелогична и экстремальна. При срабатывании триггера они могут стать напряженными и тревожными перед интенсивным взрывом. Цикл продолжается, что приводит к эмоциональной дисфункции и дисфункции.
Стадии цикла нарциссической ярости:
Стресс: нарцисс может подсознательно игнорировать гнев на мгновение, когда сталкивается со стрессовым триггером.
Тревога: после стресса гнев начинает просачиваться наружу в небольших количествах, таких как внешние проявления тревоги.
Возбуждение и фрустрация: в конце концов, и часто очень быстро, нарцисс проявляет первые признаки гнева через слова или выражение лица.
Ярость: наконец, нарциссический приступ ярости происходит с видимыми актами агрессии и потерей самообладания.
Негативные последствия:
Семейный конфликт: нарциссическая ярость приводит к семейной дисфункции, даже отчуждению, если гнев усиливается. Членам семьи может быть трудно общаться с человеком, который постоянно на грани и винит всех остальных в своих проблемах.
Разрыв отношений или развод: быть замужем за нарциссом может ощущаться как хождение по яичной скорлупе. Невозможно знать, что его выведет из себя. Партнер, постоянно подвергающийся насилию, разрушит брак.
Утрата дружеских отношений: дружба — это взаимная заинтересованность в партнёре, друге. НРЛ не включает взаимную заинтересованность. Во вселенной нарцисса всё крутится вокруг него.
Нарушение взаимодействия с коллегами на работе – наличие коллеги-нарцисса или работа с кем-то с нарциссическими чертами может быть сложным и проблематичным. Коллеги или начальники могут унижать вас, заставлять вас чувствовать себя неполноценным и отвечать яростью, если вы критикуете какие-либо проступки, даже если это ставит под угрозу рабочее место.
Их гнев — это не ваша вина
Нарциссическая ярость возникает быстро. Что-то незначительное или тривиальное может вызвать ее, например, изменение тона или языка тела. Важно помнить, что их гнев — это не ваша вина, несмотря на попытки манипулировать вами, заставляя думать, что это так.
Нарциссическая ярость может вызвать не только конфликт и навредить людям, вовлеченным в ситуацию, но и самому нарциссу. Последствия этого влияют на всех, включая семью, коллег и друзей. Частые вспышки гнева могут привести ко многим жизненным неурядицам, возможно, даже к юридическим и финансовым проблемам.
Приглашаю вас прочитать мою статью о нарциссической травме, где я подробно описываю механизмы формирования такой психотравмы:
«Нарциссическая деформация - прекрасные и уязвимые люди» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_vbXgU4Tx7_GcCz
Как реагировать на нарциссическую ярость
Чем больше вы реагируете на нарциссическую ярость, тем больше вы подливаете масла в огонь. Помните, что ярость не является личной (даже если так кажется). Установите границы с нарциссом и придерживайтесь их, не вступайте в диалог и не пытайтесь спорить с ним. Когда нарциссы находятся в состоянии гнева, они не могут ясно мыслить, и с ними невозможно спорить. Можно игнорировать их или уйти, чтобы защитить себя, если они становятся яростными или жестокими.
НА РАБОТЕ:
- Сообщите о своих опасениях: дайте человеку понять, что вам неприятно быть свидетелем его повышенного уровня гнева.
- Создайте физическое пространство: всякий раз, когда он проявляет нежелательный гнев, примите ряд действий, которые создают дистанцию и разделение между вами двумя.
- Сообщите о своих опасениях HR: сообщите о ситуации вашему отделу кадров при первых признаках нарциссической ярости. Таким образом, никто не сможет обвинить вас в проблемах, которые в конечном итоге возникнут.
- Установите свои ограничения: нахождение рядом с нарциссом может нарушать ваши личные границы. Вместо того чтобы постоянно подстраиваться под свои потребности и желания, будьте стабильны и последовательны в выстраивании своих границ во взаимодействии.
- Немедленно уходите: если у вас нарциссический начальник, стоит покинуть эту работу при первой же возможности. Взаимодействие с нарциссом часто будет проигрышной битвой.
В РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ:
Если вы находитесь в отношениях с нарциссом, обратите пристальное внимание на его триггеры. Это может потребовать много работы и терпения, так как эти триггеры могут отличаться от тех, которые вы видели в прошлых отношениях или у прошлых партнеров. Найдите время, чтобы пересмотреть отношения, когда это необходимо, и определить, с чем вы готовы мириться в будущем. Насилие в любой форме никогда не приемлемо. Вы никогда не обязаны оставаться в отношениях.
- Установите реалистичные ожидания: отношения с нарциссом сопряжены со многими трудностями и препятствиями. Если вы установите низкие ожидания от отношений, вы сможете лучше ценить хорошее и терпеть плохое.
- Подумайте о парной терапии: вашему нарциссическому партнеру очень сложно понять, как его действия влияют на вас. Парная терапия обеспечивает нейтральное и безопасное место для совместной обработки и обучения навыкам общения.
- Сделайте перерыв: нет необходимости постоянно терпеть обидное поведение вашего партнера. Перерыв в отношениях дает вам пространство и время, чтобы решить, хотите ли вы оставаться со своим партнером.
- Немедленно расставайтесь (бегите): вы можете решить, что преимущества отношений никогда не перевесят риски. Маловероятно, что нарцисс изменится. Поэтому разрыв с нарциссом может быть лучшим вариантом.
В ДРУЖБЕ:
Если у вас есть друг-нарцисс, установите с ним четкие границы, чтобы не стать для него «мальчиком для битья». Как и в случае с романтическим партнером, можно делать перерывы и давать ему время остыть, прежде чем вы снова заговорите. Помните, что вы можете контролировать то, какое поведение в вашей дружбе приемлемо, а какое нет. Знание того, когда следует прекратить дружбу, имеет решающее значение при борьбе с нарциссической яростью.
- Немедленно прекратите ситуацию
- Дайте им знать, что вы не потерпите таких действий
- Дайте им время на остывание в несколько дней или недель, прежде чем возобновить контакт
- Установите предел, чтобы дать им знать, что вы не потерпите, чтобы снова и снова быть объектом ярости
ОТ НЕЗНАКОМЦА:
Если незнакомец набрасывается на вас с гневом, будь то нарциссическая ярость или типичная ярость, нет смысла оставаться и спорить с ним. Это только усугубит ситуацию и приведет к дальнейшему разочарованию. Кроме того, вы не можете знать, может ли он стать агрессивным, когда вы ответите. Устранитесь из ситуации, чтобы предотвратить причинение вреда себе и, возможно, другим.
КАК САМОМУ НАРЦИССУ СПРАВИТЬСЯ СО СВОЕ ЯРОСТЬЮ:
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со своей собственной яростью, самосознание — это первый шаг к ее решению. Хотя вы уже знаете, что склонны к вспышкам гнева и агрессии, вы можете не осознавать, как это влияет на ваших близких. Обучение тому, как правильно реагировать на триггеры, обращение за помощью к профессионалу или практика техник управления гневом — все это продуктивные способы обуздать гнев.
Обратитесь за профессиональной помощью. Нарциссизм слишком силен и с ним слишком сложно справиться без лечения психического здоровья, но изменить свое поведение можно. Начните терапию для лечения НРЛ и посещайте ее постоянно.
Дайте людям знать о своих моделях поведения. Гнев неприемлем, но, если вы предупредите людей заранее, это может помочь сохранить ваши отношения.
Используйте заготовленные навыки преодоления. Терапевты предложат широкий спектр здоровых навыков преодоления гнева. Примите их, практикуйте и используйте, когда ситуация того требует.
Изолируйтесь, когда это необходимо. Если вы чувствуете себя как бомба, которая только и ждет, чтобы взорваться, побудьте в одиночестве некоторое время. Когда период гнева пройдет, проверьте себя, медленно возвращаясь в отношения.
Присоединяйтесь к группе поддержки: изучение того, как другие справлялись со своим гневом, когда он был вызван, может научить вас навыкам преодоления, которые вы сможете использовать самостоятельно. Существуют онлайн-группы поддержки и варианты групповой терапии.
Практикуйте осознанность: гнев может ощущаться как непреодолимым как физически, так и эмоционально. Использование осознанности может позволить вам успокоить свое тело и разум в приступах сильного стресса или гнева. Когда следует обратиться за профессиональной помощью
«Нарциссическая ярость на 100% связана с эго нарцисса, а не с жертвой. Хотя вы не можете контролировать, как он действует, чувствует или реагирует, вы можете контролировать, как вы действуете и реагируете на него. Понимание нарциссизма, нарциссической травмы и нарциссической ярости и того, как на них реагировать, имеет важное значение. Придерживайтесь своих потребностей и не сдавайтесь. Если вы считаете, что страдаете от нарциссического насилия, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью психологу».
Если вы встречаетесь или состоите в браке с нарциссом? Независимо от того, пытаетесь ли вы двигаться дальше после расставания или восстановить отношения, терапия может помочь вам уйти и восстановиться после нарциссических отношений.
Быть объектом нарциссического всплеска ярости эмоционально разрушительно и изнурительно. Вам не нужно справляться с этим самостоятельно, и вы заслуживаете безопасного, объективного пространства для обработки своего опыта. Терапия может помочь вам развить здоровые навыки совладания, рассказать вам о НРЛ и позволить вам определить свои границы.
Для преодоления такого гнева, необходимо в первую очередь, твёрдое желание самого клиента разобраться с этим и поработать с изменением самоотношения, и с пониманием личных границ окружающих.
Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве. Относитесь к себе бережно.
Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на b17 индивидуальная ознакомительная сессия бесплатно.
Обратите внимание, что у меня есть ещё одна статья, описывающая этот феномен: «Нарциссический гнев и нарциссическая ярость» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/aAnqpZV1pyEp181A
Приглашаю вас подписаться на сою страничку и на мои статьи, чтобы своевременно получать информацию о моих публикациях.
Данная статья является литературным переводом (с моими собственными дополнениями) статьи доктора философии Томаса Накпанги «Что такое нарциссическая ярость?» // URL: https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-rage/
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.
Предлагаю вам подписаться на мой канал «В купе с психологом».
Подпишитесь, чтобы получать информацию о выходе новых, статей по психологии.
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом в ЛС, при ссылке на этот ресурс ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. WhatsApp, Телеграм +79529075817
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.