Американские исследователи установили: погружение в горячую воду эффективнее других видов тепловой терапии для поддержки иммунной системы. В ходе эксперимента сравнивались три метода: сухая сауна, инфракрасная сауна и горячая ванна. Лидером по воздействию на организм оказалась именно ванна. Она сильнее повышает внутреннюю температуру тела, а пот в воде испаряется медленнее, создавая выраженный тепловой стресс. Такой стресс запускает серию полезных реакций: Учёные зафиксировали повышение уровня цитокинов — белков, важных для иммунитета, — и рост активности защитных клеток. Метод особенно полезен людям с малой физической активностью. При соблюдении умеренности горячая ванна способна укрепить сосуды, снизить воспаление и улучшить общее самочувствие. Важно не превышать допустимую температуру воды и не затягивать сеанс.