Мышцы кора = корсет , говоря простым языком это группы друзей которые отвечают за стабилизацию вашего тела.
Core (англ) – «ядро»
Перечень и краткая информация:
1 Слой (глубокий). Функции: стабилизация позвоночника и внутренних органов.
- Диафрагма - мышца разделяющая грудную и брюшную полости, глава процесса дыхания, а так же важный контролер органов грудной и брюшной полости, как «зоркий глаз» следит что бы те и другие оставались на своих местах;
- Квадратная мышца поясницы, эта парочка наклоняет ваше тело в стороны, а так же удерживает переднюю плоскость таза, помогает сгибать и разгибать позвоночник или проще говоря наклоняет и подымает, дружит с диафрагмой во время вдоха;
- Многораздельные мышцы, адмиралы стабилизации и движения позвоночника, являются частью семьи поперечно-остистой мышцы;
- Подвздошно-поясничные мышцы, держат позвоночник, стабилизируют таз, помогают в наклонах, поворотах и выпрямлении поясницы, участвуют в балансировке и распределении веса тела;
- Мышцы тазового дна, здесь я не буду перечислять, просто объединю суть – это слаженный коллектив который несет ответственность за мочеиспускание и дефекацию (проще - следят что бы вы неожиданно не описались или что-то посерьезнее), а для этого удерживают в правильном положении мочевой пузырь и прямую кишку, у прекрасной половины матку и влагалище, так же учувствуют в интимной жизни и рождении новой жизни так как задействованы в потугах;
- Поперечная мышца живота, самый глубокий слой пресса. Эта «малышка» стягивает ребра, контролирует объем брюшной полости и берет на себя приличную часть вертикальной нагрузки позвоночника.
2 Слой (средний). Функции: скручивание, повороты
- Внутренние косые мышцы живота, эти парные малышки опускают ребра, наклоняют позвоночник и поворачивают тело;
- Мышцы, выпрямляющие позвоночник (веретенообразные мышцы), мне кажется, здесь не требуется комментарий;
- Средние ягодичные мышцы, учитывая, что здесь мы говорим о корпусе, то в этом отношении они участвуют в стабилизации таза при ходьбе.
3 Слой (поверхностный). Функции:
- Прямая мышца живота (всеми обожаемые кубики)
- Внешние косые мышцы живота, смотрим внутренние косые мышцы живота и плюсуем подъем таза лежа на спине, поворот туловища в противоположную сторону от сокращения;
- Широчайшие мышцы спины, хотя эти красотки в основном отвечают за плечевой пояс, все же они участвуют в стабилизации таза.