Кардиолог Алексей Жито рассказал, как можно эффективно контролировать артериальное давление и избежать серьезных последствий гипертонии. По его словам, важно не дожидаться появления первых симптомов болезни — к тому моменту, когда они возникают, внутренние органы уже могут испытывать значительные нагрузки.
Специалист подчеркнул, что высокое давление негативно влияет на сердце, почки и мозг, разрушая сосуды изнутри. Чтобы предотвратить развитие гипертонии, необходимо скорректировать образ жизни и питание.
Врач рекомендует заменить вредные перекусы сладким и мучным на белковые продукты. Полностью следует исключить жирные колбасы и соусы к ним. Также важно ограничить потребление соли — до пяти граммов в день. Как отмечает "Доктор Питер", цитируя врача, натрий способствует задержке жидкости в организме, увеличивая объём крови и, соответственно, повышая давление.
Ещё один важный шаг — снижение массы тела. По словам Жито, даже потеря трёх-пяти килограммов может положительно сказаться на здоровье: давление может снизиться на 5–10 мм рт. ст.
Кроме того, кардиолог советует больше двигаться, правильно отдыхать, высыпаться, слушать любимую музыку, проводить время с близкими. Не менее важно регулярно измерять артериальное давление, чтобы своевременно реагировать на возможные отклонения.