Самонадеянный тип
Я даже не думал, что скажу это, но полумарафоны и дистанции ещё короче — это вообще не показатель твоего опыта в беге. Марафон дает хоть какую-то «обратную связь».
Обратная связь обо мне: самодур!
Если на полумарафоне я мог допускать некоторые ошибки, но они были не сильно критичными. Да, я мог сбить темп или ухудшить скорость, но все равно понимал, что это не страшно, ведь «уже почти все».
На марафоне все не так. Даже если останется бежать 5-7 км, то мысль «уже почти все» звучит как насмешка. Ведь у тебя нет сил на них. Но это не нормально.
Так произошло из-за ряда фатальных ошибок, которые я допустил. И сейчас хочу вас предупредить:
1. Нужно перестать тренироваться за 1 неделю до старта. Разминочные 2-3 км можно делать, но скорее для проработки суставов в очень медленном темпе.
2. Энергетические гели надо проверять. Да, все об этом говорят, но мне так везло с ними, что я взял себе распиаренные SIS. Оказалось, что это ужас-ужас-ужас. На трассе мне стало дурно от них, я выбросил его, это был 30й км. И мне, как раз, этих углеводов не хватило.
3. Не пытайся прыгнуть выше головы, если не знаешь, где голова. Это мой первый марафон. И первые 23 км я бежал на одном дыхании. Прям очень спокойно: пульс 130, отсутствие одышки, а потом БАЦ! И начал терять силы. БАЦ и чувствую усталость. А потом жуткое осознание, что ещё 18 километров впереди 😂 —>
—> если планируете пробежать за 4 часа, то встали на темп 5:40 и так бежите всю дистанцию. А не как я: первые 23 км дал по 5:15, а потом ушел за 6 минут…
4. Расставь поддержку на трассе. Тут по возможности, но в идеале, чтобы на трассе было 2-3 места с «твоими пит стопами», где дадут воду, гели и одежду.
5. На финиш принеси теплую одежду. Даже если тепло на улице, твой организм к концу обезвожен — пожалей его.
6. Пропускать «санитарные зоны» в надежде, что дальше будут новые, о которых никому неизвестно. Пояснения излишне 😂
Итого: я, конечно, был в шоке, но мне понравилось! На марафоне я понял, что такое стратегия, подготовка и тактика в забегах. Хоть я и допустил кучу ошибок, но я быстро осознал, где и почему они были допущены. И на московском марафоне уже из не допущу 😏
А, и за что мне понравился ещё марафон — это прекрасная метафора на жизнь.
Если будешь легкомысленно без подготовки бежать сломя голову, то сойдешь с дистанции очень быстро. А если готовишься, стратегически мыслишь, учитываешь риски и с холодной головой принимаешь тактические решения, то достигаешь финиша.
