Где брать энергию, когда всё вымотало? Практика, которая сразу помогает
Мы привыкли воспринимать энергию как нечто физическое — еда, сон, отдых. Но если бы всё было так просто, не было бы сотен тысяч людей, которые вроде и спят по 8 часов, и питаются правильно, и на йогу ходят — а сил нет. Значит, энергия — не только про тело. Она про психику. Про внимание. Про контакт с собой.
Как нейропсихолог и гипнотерапевт, я могу сказать: источник энергии в первую очередь — ваш мозг и ваше бессознательное. Если там "течь", никакой отдых не поможет. Зато если «починить» — силы начинают возвращаться удивительно быстро.
Давайте разберемся, где вы теряете энергию, и как её можно восстанавливать каждый день.
🔋 Куда утекает энергия?
1. Незавершённые гештальты
Все "незакрытые вкладки" в голове — недосказанные разговоры, внутренние конфликты, откладываемые дела — это настоящие утечки. Мозг держит на них ресурс, словно он всё ещё «в процессе». Это бессознательно изматывает.
2. Жизнь "не своей жизнью"
Каждый раз, когда вы говорите «да», хотя хочется «нет» — вы отдаёте энергию. Когда работаете на нелюбимой работе, общаетесь с токсичными людьми, слушаете не свою музыку — вы уходите от себя. А энергия живёт в истинном контакте с собой.
3. Хроническое напряжение
Многие живут в постоянной «боевой готовности». Мышцы напряжены, челюсти сжаты, дыхание поверхностное. А мозг — думает, что вы в опасности. Это активирует симпатическую нервную систему (стресс) и выматывает.
💡 Где брать энергию?
Настоящая энергия приходит тогда, когда вы:
- чувствуете себя живым;
- находитесь в моменте;
- не боретесь с собой;
- действуете в согласии с внутренней истиной.
Но это звучит красиво и абстрактно. Поэтому даю практику, которая помогает почувствовать энергию уже сегодня.
🌀 Практика: "Возврат себе себя"
🕯️ Можно делать утром, вечером или в момент усталости. Лучше — в тишине, лёжа или сидя. Закройте глаза.
- Сделайте глубокий вдох... и длинный, медленный выдох. Почувствуйте, как с выдохом уходит напряжение.
- Скажите про себя:
- «Я разрешаю себе вернуться к себе. Здесь и сейчас. Без борьбы. Без усилий.»
- Представьте, как во все стороны от вас идут тонкие нити — к людям, задачам, воспоминаниям. Почувствуйте, где они "застряли". Где энергия утекает?
- Теперь медленно, с выдохами, начинайте "сворачивать" эти нити. Как будто мягко возвращаете их обратно — в центр груди, в солнечное сплетение, в живот (куда интуитивно чувствуете). Говорите себе:
- «Я возвращаю себе свою энергию. Я беру обратно то, что принадлежит мне.»
- Побудьте в ощущении наполненности. Даже если это всего 1% — он ваш. Он реален.
- Завершите практику благодарностью себе:
- «Спасибо мне, что я выбрала себя. Я чувствую себя. Я есть.»
🧠 Что происходит в мозге во время этой практики?
С точки зрения нейропсихологии:
- вы активируете парасимпатическую нервную систему — зону отдыха и восстановления;
- вы снижаете активность лимбической системы (реакций страха и тревоги);
- вы усиливаете связь между префронтальной корой (осознанностью) и телом — это то, что возвращает управление в свои руки.
С точки зрения гипноза — вы работаете с образами, и ваше бессознательное начинает реально "собирать энергию" назад. Это — не метафора. Это рабочий механизм.
🌱 Как закрепить результат?
- Делайте эту практику 1–2 раза в день.
- Следите в течение дня, где вы снова начинаете раздавать себя: через "надо", через страх, через чувство вины.
- Начинайте говорить честно и мягко: "Я не хочу", "Мне сейчас тяжело", "Я подумаю".
Вы не обязаны быть источником для всех. Вы — в первую очередь источник для себя.
🧭 В завершение: когда энергия — это любовь к себе
Иногда, чтобы вернуть энергию, не нужно ехать в отпуск. Нужно просто почувствовать, что вы живы, и что вы себе не враг.
Если вы чувствуете, что слишком устали, и уже не верите, что силы вернутся — приходите ко мне. Я провожу консультации-беседы, где:
- вы можете выговориться в безопасной атмосфере;
- я, как психолог, услышу глубже, чем слова;
- мы мягко начнем прорабатывать вашу усталость, тревоги, внутренние конфликты;
- и сделаем это почти незаметно для вас, с уважением к вашему темпу.
🙏 Поддержка
Если вам понравилась статья и вы почувствовали пользу — благодарю за донаты. Это помогает мне продолжать делиться полезным и душевным.
💸 Перевести можно по ссылке:
💬 Комментарии
Пишите в комментариях, о чём ещё вы хотите статьи и практики.
Больше про энергию? Про тревожность? Про детские травмы? Про отношения?
И приходите на консультацию — я выслушаю вас по-настоящему, как родная. Вы удивитесь, как много можно изменить, просто если рядом — человек, который видит вас.
С любовью и теплом,
Ваш нейропсихолог Катерина