Психологическая гибкость — это способность быть в контакте с текущим моментом, воспринимать новую информацию и адаптироваться к ней, пересматривать свои взгляды и стратегии, когда ситуация требует изменений. При этом не отказываться от своих ценностей и делать то, что действительно важно и приводит к желаемым целям.
Предлагаю поисследовать свою психологическую гибкость с помощью опросника Избегания Опыта и Активности (AAQ-II)
Инструкция:
Опросник состоит из 7 утверждений, которые вы найдёте ниже. Оцените насколько они являются правдой для вас и отметьте от 1 до 7 степень согласия.
7 - Всегда
6 - Почти всегда
5 - Часто
4 - Иногда
3 - Редко
2 - Очень редко
1 - Никогда
ВОПРОСЫ:
1. Болезненные переживания, мысли и воспоминания затрудняют мне жить той жизнью, которой я хочу.
2. Я боюсь своих чувств.
3. Я переживаю о том, что не могу контролировать свои мысли и чувства.
4. Болезненные воспоминания не дают мне жить полноценной жизнью.
5. Эмоции – это источник проблем в моей жизни.
6. Кажется, что большинство людей справляются со своей жизнью лучше чем я.
7. Переживания сбивают меня с пути к успеху.
Сложите все цифры. Результаты ниже.
.
.
.
.
.
.
.
Результаты:
0 - 24 балла
У вас достаточно хороший уровень психологической гибкости.
Если же вы хотите увеличить показатель Психологической Гибкости, и сделать вашу жизнь еще более насыщенной, осмысленной и ценностно ориентированной, вы можете освоить новые способы работы с мыслями, эмоциями и ощущениями, например, в Терапии Принятия и Ответственности (ACT)
25 - 49 баллов
Уровень вашей Психологической Гибкости не очень высокий. Это значит, что есть вероятность наличия симптомов тревоги или депрессии, низкого качества жизни. Если вы хотите увеличить показатель Психологической Гибкости, и сделать вашу жизнь более насыщенной, осмысленной и ценностно ориентированной, вы можете освоить новые способы работы с мыслями, эмоциями и ощущениями, например, в Терапии Принятия и Ответственности (ACT), обратившись к специалисту.
О психологии доступным языком в блоге "Психея" и Телеграм-канале. ВСЕМ РАДА!