Различные духовные практики используют киртан в своей основе.
Аварта киртан — это практика, которую рекомендуется выполнять непосредственно перед сном. Кроме концентрации на мантре, она добавляет к пению киртана дополнительную идеацию.
Аварта киртан делается на шесть сторон: четыре основных (прямо, направо, назад, налево) и два дополнительных (вверх и вниз). Обычно по 2,5-5 минут на каждую сторону.
Исполняется киртан с динамической медитацией — танцем лалита мармика. При этом, поворачиваясь в каждую из сторон, нужно поддерживать определенную идеацию.
Идеация на каждую из сторон:
🌟 прямо:
Я — воплощение искренности
🌟 направо:
У меня есть врожденная любовь к Высшему
🌟 назад:
В огне преданности я сжигаю все свои недостатки
🌟 налево:
Я преодолеваю все внутренние и внешние препятствия на пути к своей духовной цели
🌟 вверх (вернуться в первоначальную позицию — прямо, но обратить свой взгляд вверх):
О Всевышний, возьми меня к себе на колени
🌟 вниз (опустить взгляд вниз):
Всё, что у меня есть, я отдаю Тебе
*Формулировки можно адаптировать под себя, чтобы значение находило наибольший отклик внутри.
После практики киртана рекомендуется сделать безмолвную медитацию в течение 10 минут или более.
🎯 Практика Аварта Киртана помогает развить духовную целеустремленность, волю и преданность, обрести стабильность на духовном пути.