Витамин Д стал самым скандальным витамином современности. Одни пьют его вместо утреннего кофе и рассказывают, как после этого перестали болеть, стареть и даже муж вернулся.
Другие утверждают, что витамин Д нужен только маленьким детям, а взрослым и солнышка достаточно. И естественно, все ссылаются на авторитетные источники.
А где правда? Давайте разбираться.
Так ли важен витамин D для взрослых
Или у этого витамина просто хорошие пиарщики?
Говорим про витамин Д — подразумеваем крепкие кости (почему его детям и прописывали — чтобы рахита не было). Но этот витамин не только подмога скелету:
- Витамин D регулятор эмоций, памяти, обмена веществ и гормонов. Без него яичники «глуховаты» к сигналам, овуляция сбивается, настроение падает, а уровень тревоги растёт.
- Витамин D участвует в синтезе серотонина и дофамина: отвечает за то, как мы спим, как едим, как реагируем на мир и любим ли вообще себя. Не только книги читаем и фильмы смотрим, но и получаем витамин Д в добавках, чтобы "образовать внутри себя" счастье.
- Витамин D улучшает работу кишечника и желчного, а это база: что не усвоилось, то, считай, пропало.
- Витамин D влияет на массу тела: регулирует жировой и углеводный обменные процессы.
Когда витамина Д не хватает, мы живем на автопилоте: уставшие, раздраженные, постоянно клонит в сон, коже и волосам не помогает даже самая дорогая косметика, суставы болят, повышается риск остеопороза, аутоиммунных заболеваний, депрессии, миом, инсулинорезистентности и даже проблем с сердцем.
И всё это часто начинается незаметно: просто «стала хуже себя чувствовать».
Как принимать витамин Д
Никаких лошадиных доз! Небольшие дозы круглый год.
И да, лето не повод отменять прием. Мы не ящерицы, на солнце круглый день не жаримся, чтобы «напитаться» витамином впрок. К тому же загар вреден для кожи, а SPF мешают синтезу витамина Д. Уровень у большинства женщин ниже нормы даже в июле. Об этом подробно рассказала в своей публикации по ссылке ⬇⬇⬇
Поэтому менять образ жизни, быть активной и хорошо питаться — это база, но помогать себе добавками тоже можно, если делать это правильно без огромных доз.
О том какие формы витамина Д существуют и какие усваиваются лучше, как правильно принимать и с какими БАДами хорошая совместимость - рассказываю в своем новом канале телеграм Санаторий Волковой. В этом женском комьюнити, виртуальном санатории мы занимаемся своим женским здоровьем, проводим прямые эфиры и разбираем ваши анализы.