На данном фото изображение в 62 года обработано нейросетью, но тем не менее актуальные фото потрясают, давайте их оценим чуть ниже.
💪 Но как Лори удается оставаться в форме в 62 года?
1. Сбалансированное питание, причем в рационе она добирает белок на постоянной основе. Потребление протеина из различных источников не ниже 1.5-2 гр на 1 кг массы тела.
2. Силовые тренировки с большими весами, что позволяет остановить возрастную саркопению, остеопороз и сохранить в более молодом состоянии костную и мышечную систему, а также соеденительные ткани (связки и сухожилия).
3. Если говорить о лице то это во многом вопрос ухода за внешностью (косметология, стоматология и прочее). Понятно что она работает над своим лицом, возможно делает упражнения для мышц лица (фэйсбилдинг) проходит различные процедуры, маски.
Однако, не стоит игнорировать исследования что силовые тренировки стимулируют синтез коллагена в том числе в коже человека и фактически делают нашу кожу более молодой. Также именно силовые тренировки влияют на наши гормоны, что важно и для регенерации кожи.
Какие именно тренировки нужны
Конечно лучше как нибудь заниматься, чем вообще никак не заниматься. Однако, чтобы получить такие внушительные результаты как у Лори, необходимы занятия с соблюдением прогрессии нагрузок. Например если вы можете выполнить ягодичный мост или румынскую тягу с 60 кг на 9-10 повторений, нужно переходить на 62.5 кг на 7-8 повторений.
Любые тренировки приносят ту или иную пользу, но пробежки или теннис, плавание или йога дадут свой уникальный эффект, но не смогут равномерно защитить все мышцы тела от саркопении и полностью уберечь костную систему от возрастного остеопороза.
Нужны силовые тренировки, но в данном случае не работают дропсеты, суперсеты, многоповторка и пампинг. Нужна прогрессирующая перегрузка, классические силовые подходы, например 3 подхода по 8 повторений с отдыхом 3 минуты, но никакие не 5 подходов по 20 повторений и никак не круговая тренировка где вы мечетесь от тренажера к тренажеру, раздражая всех посетителей зала.
Лучше всего работают сплит тренировки, для новичков подойдет и фуллбоди. Главное чтобы вы достаточно отдыхали между подходами, понемногу повышали рабочие веса и не пытались выполнять более 8-12 повторений в рабочих подходах.
Широкий выбор эффективных программ для мужчин и девушек вы можете найти на моих ресурсах superbiceps.pro и в моем каталоге.
История жизни и рекомендации от Лори из открытых источников:
Сегодня Лори 62 года, и она по-прежнему поражает идеальной физической формой. В своих интервью она отмечает, что секрет её молодости — ежедневная активность, но без фанатизма. Она тренируется 4-5 раз в неделю, сочетая силовые нагрузки, йогу и кардиотренировки, чтобы поддерживать как мышечный тонус, так и здоровье сердца.
Кроме того, Лори подчёркивает важность сбалансированного питания: больше белка, много овощей, минимум сахара и готовых продуктов. Она всегда говорит, что красота и здоровье начинаются изнутри, а регулярные тренировки — это «инвестиция в собственное будущее».
Лори «Айс» Фетрик: американская гладиаторша, ставшая легендой
Лори Фетрик, более известная как «Айс» (Ice), родилась в 1962 году и стала одной из самых популярных участниц шоу American Gladiators, которое транслировалось в США с конца 80-х по середину 90-х годов. Её сильная, атлетичная фигура, уверенность и харизма сделали её любимицей публики и настоящим символом женской силы и независимости.
⭐ История в «American Gladiators»
Лори пришла в шоу в 1990 году. Её позывной — Ice (Лёд) — идеально отражал её стиль: спокойная, собранная, но в то же время непоколебимая и сильная, как лёд. На арене Лори блистала в соревнованиях, требующих скорости, ловкости и взрывной силы, таких как Powerball, Joust и Assault. Она часто побеждала в боях против претендентов и была одним из самых узнаваемых гладиаторов шоу.
Среди её главных достижений — титул одной из самых популярных гладиаторш за всю историю проекта. Зрители отмечали её безупречную форму, доброжелательность вне арены и готовность мотивировать женщин заниматься спортом, ломая стереотипы о том, что мускулистое тело «несексуально». Лори гордилась тем, что привносила в шоу дух настоящего спорта и женской силы.
🏆 Спортивные достижения и карьера
До прихода в American Gladiators Лори занималась бодибилдингом и участвовала в соревнованиях NPC (National Physique Committee) в категории «женский бодибилдинг», а также работала фитнес-инструктором. Её природная спортивная база и профессиональная подготовка позволили легко адаптироваться к жёстким условиям шоу. Позже Лори продолжила карьеру телеведущей, фитнес-эксперта и мотивационного тренера.
✨ Наследие Лори Фетрик
Лори «Айс» Фетрик — не просто американская гладиаторша. Она стала вдохновением для тысяч женщин, которые увидели в ней доказательство того, что сила, красота и здоровье могут сочетаться в любом возрасте. В свои 61 она остаётся иконой фитнеса, мотивируя новым поколение не бояться тренировок и любить своё тело, каким бы оно ни было.
В разделах Дзен премиум на моем канале вы сможете получить программы тренировок и питания. Недавно я добавил Ясон №7
Появившаяся опция донатов дала вторую жизнь каналам на Дзене и теперь каждый чититель может мотивировать автора творить с максимальным энтузиазмом и качеством. Сделайте донат чтобы вдохновить автора и напишите на какую тему хотелось бы получить следующую статью.