Актриса Ли Сюэ Цинь, недавно завоевавшая множество поклонников благодаря роли служанки Сяотао в дораме «Узник красоты», попала в тренды Weibo из-за «заметного похудения». В прошлом пышнотелая, она сбросила 15 килограммов. Актриса Ли Сюэ Цинь стала примером для многих девушек, которые хотят похудеть. Её радикальные изменения внешности вдохновили многих. В чём же секрет её преображения?
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Дин Юй Си в образе персонажа игры Honor of Kings
Ли Сюэ Цинь рассказала, что во время похудения она ограничивала объём питания и обязательно сочетала это с физическими упражнениями. Она не выбирала высокоинтенсивные тренировки, но делала упор на постоянство. Каждый день она выбирает один вид кардио, в зависимости от самочувствия, например:
- Скакалка: основное упражнение на начальном этапе похудения.
- Фитнес-аэробика: около 30-40 минут в день.
- Велотренажер: 30-40 минут в день, выбирается вместо фитнес-аэробики.
- Велосипед на открытом воздухе: когда есть время, катается 2-3 часа, заодно наслаждаясь пейзажем и расслабляясь.
- Прогулка: около десяти километров, как один из вид повседневной активности.
Актриса отметила, что для упражнений не обязательно потеть или усердно тренироваться, главное — «двигаться каждый день», поддерживать тело в тонусе, выработать привычку, и тогда естественным образом можно будет увидеть изменения.
Самый важный шаг в похудении Ли Сюэ Цинь – это строгое соблюдение интервального голодания 16/8! Она ест только в течение 8 часов в день, а остальные 16 часов полностью воздерживается от пищи, позволяя организму дольше находиться в состоянии сжигания жира. Это не только помогает контролировать потребление калорий, но и улучшает пищевые привычки, предотвращая переедание, и стабилизирует уровень сахара в крови. Она также поделилась дополнительным секретом: «Чем раньше ешь, тем лучше эффект!» То есть, планировать время приема пищи на дневное время, например, съесть первый прием пищи в 9 утра и закончить до 5 вечера. Для тех, кто не хочет ежедневно подсчитывать калории, интервальное голодание 16/8 – это очень простой и практичный способ похудеть. Актриса также рассказала, что употребляла много воды, что способствовало детоксикации и обмену веществ.
Один из принципов похудения Ли Сюэ Цинь заключается в том, чтобы не прибегать к экстремальным диетам! Она постоянно подчеркивает, что «сытость дает силы для похудения» и не считает, что можно похудеть и сохранить здоровье, голодая. Вместо того, чтобы слепо подавлять аппетит, она больше внимания уделяет сбалансированному питанию и умеренности в еде, выбирая дробное питание или сочетая его с методом интервального голодания 16/8, чтобы сделать процесс похудения безболезненным и более устойчивым в долгосрочной перспективе. Такой подход, позволяющий худеть постепенно, также помог ей успешно поддерживать вес и не набирать его снова!
Актриса не воспринимает похудение как мучительную задачу, а видит в этом процесс, который делает её «более здоровой и свободной». Она поделилась, что для неё важнее не быстрое похудение, а возможность поддерживать результат надолго и жить счастливо. Даже если она иногда переедает, она не винит себя, а корректирует свой настрой и продолжает двигаться вперед. Этот нестрогий подход помогает ей худеть без стресса, стабильно и легко. Она формирует здоровые привычки, что позволяет ей навсегда забыть о возвращении лишнего веса.
Happy Jea © YesAsia.ru