Врач-эндокринолог Дарья Пронина рассказала о пользе ягод, подчеркнув их воздействие на здоровье и важность свежести. Она рекомендует ежедневное употребление ягод для снижения риска заболеваний и улучшения состояния кожи и суставов.
Ягоды являются источником различных полезных веществ, включая витамины, клетчатку, органические кислоты и флавоноиды, которые являются природными антиоксидантами. Об этом сообщила врач-эндокринолог Дарья Пронина в интервью RT.
Согласно её словам, исследования свидетельствуют о возможной связи между потреблением флавоноидов, присутствующих в ягодах, и незначительным снижением риска рака молочной железы. Также предположительно витамин C, содержащийся в ягодах, способен положительно влиять на состояние кожи, связок и суставов. Высокое содержание органических кислот, например, в клюкве, может содействовать снижению повторных эпизодов цистита у женщин. Клетчатка из ягод способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Пронина рекомендовала употреблять свежие сезонные ягоды, собранные в период пика зрелости, так как они содержат максимальное количество полезных веществ. Если такой возможности нет, подойдут сушёные без сахара или замороженные ягоды. При отсутствии противопоказаний, рекомендуется употреблять ежедневно 150-200 граммов смеси различных ягод. Кроме того, полезные свойства ягод могут быть усилены при сочетании с полезными жирами, например, клубника с греческим йогуртом, что увеличивает биодоступность жирорастворимых витаминов и антиоксидантов.
Специалист подчеркнула, что существуют определённые группы людей, которым нужно с осторожностью включать в рацион ягоды. Это касается лиц с аллергиями, сахарным диабетом и почечной недостаточностью. В любом случае, перед употреблением ягод необходимо проконсультироваться с врачом.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
Правда о происходящем в России и мире.
Царьград собрал в специальном разделе самое важное.