Это был мой 99й официальный старт на 10 000 метров (или 10 км) согласно данным сайта про бег. Но выдался для меня он на все 100! :)
Удивительно — на что мы способны, даже если в какой-то момент кажется, что уже не способны ни на что. Если что-то для тебя так важно, что ты готов этому уделить несколько больше обычного времени, подумать над задачей, придумать новые ходы и засучив рукава на ногах взяться за дело, то при наличии упорства, усердия и доли удачи метафорические горы можно свернуть, если прежде не свернуть себе вполне реальную шею :))
Прошлой осенью, восстанавливаясь после тяжелой травмы я пробежал два забега на 10 000 метров медленнее, чем за 41 минуту. Не потому, что болело там что-то, а просто потому, что всего лишь за месяц страданий растерял все что было нажито непосильным трудом.
Тогда я вспоминал свои результаты 2019 года, когда выбегал свободно из 37 минут, как что-то космическое, не реальное, не из моей жизни. Со мной ли это было?
А потом (следуя принципам второго абзаца) начал потихоньку подниматься вверх по лесенке, подобно герою фильма «Брат»-2 Даниле Багрову... я узнал, что у меня есть огромная семья...
Ноябрь — 39:10, декабрь — 38:23, 39:01 (манеж), 39:32, январь — 38:57, февраль — 38:49, март — 38:14, апрель — 37:50, май — 38:42, июнь — 37:05.
За те три недели между последним стартом и предстоящим дважды и существенно улучшил рекорд сезона на дистанции 5 вёрст (от 18:08 до 17:35), что вселяло надежду на долгожданный взлом 37 минут.
В качестве отягчающих обстоятельств — решительно летняя жара в день забега (25 градусов в момент старта), 37 км за 48 часов до старта и 5 вёрст на все деньги (17:46) накануне.
В качестве смягчающих обстоятельств — лидер нашего клуба Арсений Чернов выбрал дистанцию в 20 000 метров и вызвался протащить меня первые 10 000 метров в целевом темпе 3:40 (36:40)!
Если экстраполировать результат на 5 вёрст на возможный результат на 10 000 метров на следующий день, то надо умножить его надвое и накинуть минуту. Так мы получаем прогноз результата как 36:32. Это нос к носу к личному рекорду (2019 год). Сомнительно, но Окей.
Накануне пропил самодеятельный изотоник, с собой взял колу, компот и все тот же изотоник. В качестве закуски — сушеное манго и зерновые батончики.
В это утро могла бы получиться знатная заруба за победу между мной и Михаилом Соколовым (обыгравшим меня на финальном круге прежний раз), были и другие крепкие ребята, но факт наличия на старте Виталия Петренко из Зернограда снял все вопросы о победителе. Кроме того, на первых минутах после старта нас поджидал сюрприз...
Прежде надо отметить, что на стадионных тренировках июня мне удалось на отрезках в 400 метров хорошо отодвинуться от психологической черты в 1:30 ближе к 1:20, а для достижения поставленной задачи (разбить 37 минут) достаточно каждый круг бежать по 1:28-1:29. На то и был ориентир.
Стадион этот малость не стандартный (круг 401 метр, вот хитрецы!), потому сначала мы бежим укороченный круг, а далее уже 24 круга по 401 метру, чтобы все было если и не по честному, то хотя бы по справедливости.
Круг 1 — 1:22. Круг 2 — 1:29. Круг 3 —1:28, Круг 4 — 1:27. Круг 5 — 1:27.
Со старта где-то впереди исчез Виталик Петренко, но мы были обескуражены парнем, который унесся за ним вслед, так что нам оставался скорбный удел борьбы за 3 место. Нам — это мне и Михаилу Соколову, так как все остальные крепкие ребята в это утро немного были не готовы к нашему темпу.
Однако меня больше интересовало не место, а время. И начало, под чутким руководством Арсения Чернова, было положено. Он бежал сначала по второй дорожке, справа от меня, потом вышел вперед и начал тащить.
Круг 6 — 1:26. Круг 7 — 1:26. Круг 8 — 1:26. Круг 9 — 1:27. Круг 10 — 1:27.
Я ли это? Как такое возможно? Еще весной я с трудом вытягивал и считал за счастье пробежать отрезок 400 метров за 1:29, а сейчас кладу куда быстрее и без продыха.
Ровно на середине дистанции мы догнали того парня, который со старта убежал за Виталиком. После финиша я поговорил с ним. Он из Севастополя, записался на 10 000 метров в последний момент, но собирался бежать только 5 000 метров. Их и пробежал... за 16:15! А потом уже просто докатывал или даже сошел.
А мы миновали серединку за 18:10 (+\-), так как на стадионе с кругом в 401 метр точно рассчитать ее сложно. Ну это, на минуточку, на результат 36:20 (личник), если не склеить ласты прежде.
Как я себя чувствовал? Ну, если честно, в какие-то моменты притормаживал, чтобы не наступить на Арсения. Но в то же время не сказал бы, что имел хороший резерв.
Не смотря на жаркую погоду, жажды не испытывал. Потому вместо планируемого водопоя на середине дистанции попросил подать бутылочку лишь за 5 кругов до финиша. А если бы некому было воды подать на старости лет, то и ладно, добежал бы, с Божьей помощью, и так.
Круг 16 — 1:28. Круг 17 — 1:29. Круг 18 — 1:29. Круг 19 — 1:30. Круг 20 — 1:31 (пил воду).
Для себя решаю, что бить рекорды всех миров и народов посреди лета как-то неприлично. Что же это, вот так просто (условно), 4 месяца скоростных работ раз в неделю и камбэк 2019 года в кармане? Согласен просто из 37 минут пробежать и будет славно. Так по отсечкам и динамике смотрю, что на 36:50-36:55 и бегу, если не добавлять.
И тут происходят сразу две неожиданности. Я теряю Арсения где-то позади, а Михаил и вовсе сходит с дистанции. Руки-ноги развязаны, делай что пожелаешь. Теперь я уже точно второй за самим Петренко! Даже не помню — доводилось ли когда-нибудь стоять с Виталиком на одном пьедестале?
Круг 21 — 1:28. Круг 22 — 1:28. Круг 23 — 1:30. Круг 24 — 1:29. Круг 25 — 1:23.
Через 5-7 секунд после финиша прилег на дорожку. Это знак, что выложился без остатка. Наверное 36:30 сегодня и правда не надо было и не по силам. Придет еще время.
Это была моя 81я «Контрольная десятка», где я занял 2 место 🥈 в абсолюте и одержал победу в группе 40-49 🏆
За все годы участия в серии 59 раз попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 23 абсолютные победы с 2017 по 2025 год.
06.07.2025. 8:00. +25°С. 🌤
00:36:43 (3:40).
Каденс — 191 шаг/мин, макс. каденс — 215 шаг/мин 🐾
ЧСС — 174, макс. ЧСС — 184 ❤️
Снял 22 секунды с лучшего результата сезона (в июне) 🚀
До личного рекорда (2019 год) осталось 13 секунд.
Кроссовки — PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 👟👟
Церемонию награждения ждать было не менее сложно, чем бежать. Но мы знаем как скоротать время. Всегда есть о чем поговорить.
На Церемонии я получил медаль, вымпел и овации. А Виталик Петренко, как победитель, билеты в зоопарк и аквапарк. Так мне и надо :)) Надо лучше бегать.
Столь прогрессивный результат принес свои статистические плоды в КЛБМАТЧ 2025. В клубном рейтинге я опередил Арсения и вышел на 2 место. А свои позиции в общем зачете серии КД 2025 еще более укрепил.
Невероятный прогресс в беге посреди лета. Определил 9 факторов успеха