Я никогда не сидела на диетах. Но и лишнего веса у меня не было. Активный образ жизни, спорт, на еде я никогда не была зациклена. Ела понемногу, но часто, в целом мой рацион был правильным и полезным всегда. Я не ела фастфуд и редко какие-то полуфабрикаты. Ну, например, сардельку на костре, гриле, иногда пиццу. К тому же я не фанат сладкого, а это тоже видимо играло роль. Мой вес всегда был 55-57 кг при росте 172. Размер одежды 42.
Но все изменилось, - после беременности, почти в сорок и долгое кормление малыша грудью. Я поправилась, и у меня реально появился лишний вес. Могу сказать, что на тот момент я вообще не переживала по этому поводу.
Я наслаждалась моментами своей жизни. Мне казалось, что как только я захочу избавиться от лишних килограммов я быстро смогу это сделать. Кстати, после первой беременности, в юности, у меня не было проблем с весом. Возраст, к сожалению, тоже играет роль.
Когда отметка на весах дошла до 70 килограммов, я решила, что это предел и надо приходить в форму. Но не так все было просто. Желание появилось, но этого явно было мало. Четкого плана действий у меня не было. Схема «кушать понемногу, но часто» перестала работать. Я понимала: надо что-то менять, но при этом отказываться от любимых продуктов я точно не планировала.
Я решила, что буду кушать всё, но два раза в день, без перекусов. А если сильно хотелось, особенно первое время, то пила травяной чай, к нему порезанное яблоко, либо курагу, можно еще чернослив или орехи. Но все перечисленное, кроме яблока, достаточно калорийное, это надо учитывать.
И вес пополз вниз, медленно но уверенно. В первый прием пищи я вообще кушала всё, что хотела: ела основную еду и плюс бутерброд с сыром, гренку, круассан, если хотелось, даже кусочек пирога. Хлеб предпочитаю цельнозерновой, либо лаваш. Еще очень люблю зелень.
Всю, которую нам предлагает рынок. Ем её много! Заворачиваю в лаваш, могу добавить немного хрена. Еще люблю горчицу, а вот майонез и кетчуп я не ем. Ничего никогда не подсаливаю. Все салаты, которые я делаю с овощами и зеленью, могу приправить ложечкой растительного масла - какое есть на данный момент, и немного выдавить сок лимона. Немного могу добавить соли только в основные блюда, именно в процессе приготовления. Я и мои домашние уже привыкли чувствовать вкус еды, а не соли. Если где-то едим, то нам всегда кажется, что еда пересолена. Зато приправы я люблю, всякие и разные. Сахара у нас часто не бывает, в основном покупаем для гостей. Или использую немного, если что-то пеку, но это бывает нечасто. Не пью чай с сахаром и никогда не пила. А вот с ложечкой меда вприкуску - это да, вкуснятина.
Вообщем, весь секрет - в отсутствии перекусов. Именно так я пришла в норму чуть больше чем за год: медленно, без стресса, продолжая кушать всё, что хотела и что ела раньше.
Если перед сном - вам хочется чего- то съесть, подумайте о том, что вы это скушаете обязательно, только завтра утром! Та вкусняшка, которая не дает вам покоя, никуда не убежит, она вас дождется! А утром вы будете довольны собой и ближе к цели! Этим и хорош этот приём похудения. Его и диетой назвать трудно, и супер правильным питанием, наверно, тоже. Потому- что вы не исключаете свои лакомства, а у всех они разные. Вы не будете думать о том, что те или иные любимые вами продукты теперь под запретом на долгое время. Это избавит вас от напряжения, плохого настроения, срывов. При таком режиме питания, как я описываю - скушаете их обязательно, только утром! И не забудьте похвалить себя! Подумайте о том, какая вы молодец, наминая с утра свой любимый круассан или пирог.
Я давно вернулась к своему весу, ну почти к своему. Сейчас я вешу 60. Но меня это устраивает. Размер одежды 44. Это на размер больше, чем был у меня раньше. Но мне так тоже комфортно, решила, что худоба меня уже не украсит. Но если я захочу еще похудеть, я сделаю это легко. При этом я буду кушать все, что хочу. Да, вес будет уходить медленно, но я никуда и не спешу!
Сейчас я кушаю не два, а три раза в день, но отсутствие перекусов позволяет удержать вес на месте. Между приёмами пищи только вода и травяной чай. Ну а если сильно хочется чего-то к чаю, тогда режу яблочко и пью чай с ним. Через какое-то время вы практически отвыкнете от перекусов, уверяю вас! Что касается порций, то они не должны быть мизерными, особенно во время первого приёма пищи. Вы должны испытывать сытость, удовлетворение. Ваш организм будет успокаиваться, понимать, что никакие лишения ему не грозят и никто не собирается морить и истязать его голодом, просто немного перестроится режим питания. Без стресса он с удовольствием начнёт отдавать не угодный вам и как оказывается, и ему жирок! Вот увидите!
Что касается спорта, на данный момент не хожу в спортзал или студию. И уже давно там не была. Почему- то не хочется совсем. Нет желания, вообще! Видимо, раньше у меня этого было в избытке. Возможно, всё поменяется, но пока так. Занимаюсь дома, стараюсь делать каждый день, не пропускать. Немного йоги, пресс и планка. Йога без медитации, минут 20. Но если даже это немногое делать в системе, результат есть, скажу вам точно.
Ну вот, пожалуй, и всё..И да, повторюсь, не нацеливайтесь на быстрый результат. Зачем? Пусть все будет плавно, без стресса. Не отказывайтесь от любимых продуктов, просто кушайте их с утра. Тише едешь - дальше будешь, люблю эту мудрость.
Старайтесь концентрироваться на положительном, думайте хорошо.
Чудеса начнут происходить тогда - когда вы начнете отдавать столько энергии своим мечтам, сколько сейчас вы отдаете своим страхам.
P.S. Если у вас лишний вес и, в дополнение, нет душевного равновесия? Займитесь сначала вторым - это в приоритете. Вариантов много: исповедь и причастие, психолог, полезные книги.
У вас обязательно всё получится!
Всех благодарю за прочтение, комментарии, подписки и классы! 💛 Заходите ко мне и оставайтесь! Ссылки на красивые вещи с большими скидками в telegram , рада Вам!
Если интересно про моду, тут 👉