В период жаркой погоды находиться на «открытом солнце» можно не более 2-х часов в день. Об этом сегодня во время брифинга рассказал замминистра здравоохранения Саратовской области Денис Грайфер.
По словам чиновника, в жару не рекомендуется выходить на улицу с 11:00 до 17:00 - в это время солнце наиболее активно. Также Грайфер посоветовал гражданам с хроническими заболеваниями уменьшить физическую нагрузку, побольше отдыхать и спать. Людям, перенесшим инфаркты и инсульты, необходимо отказаться от «дальних и тем более заграничных» поездок в жаркую погоду.
Основные приемы пищи специалист посоветовал переносить на время, когда спадает жара. Из рациона необходимо исключить острую и жареную пищу, мясные продукты.
«Предпочтение отдавать кисломолочным и вареным продуктам. Допустим, отварной рыбе. Потреблять больше овощей и фруктов. Традиционные российские рецепты - окрошка, холодник, холодные борщи», - рассказал он.
Важно соблюдать питьевой режим - не менее 1,5 литра воды в день. Но и переусердствовать не надо: избыточное потребление жидкости несет нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Перед сном Грайфер посоветовал принимать прохладный душ, чтобы «нормализовать нервную систему».
С кондиционерами необходимо быть аккуратнее - ставить их на 23-24 градуса, чтобы не возникало резкий перепадов температур по сравнению с улицей.
Напомним, мэр Михаил Исаев заявил о раздаче бесплатной питьевой воды в Саратове.