В психоаналитической технике есть интереснейшие упражнения, которые основаны на методе ассоциаций и работе с образами.
Упражнения эти можно выполнять самостоятельно, без помощи психолога, и с их помощью можно очень много узнать о себе и своих бессознательных проявлениях.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
Упражнение, про которое я расскажу сегодня, очень простое, но при этом глубокое. ПРОЧТИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПАТЬ К ВЫПОЛНЕНИЮ:
1) Возьмите ручку и бумагу. Рекомендую выполнять упражнение письменно, это намного действенней, чем держать образы в голове. При желании, эти образы можно нарисовать.
2) Не думайте долго над ответами. Это важно. Первое что пришло - самое правильное (тем более, если первая мысль кажется абсурдной и непонятной). Чем меньше вы их обдумываете, тем лучше будет результат.
3) Если на один вопрос приходит несколько образов и вы не можете выбрать, запишите их все.
Если с инструкцией к выполнению все понятно, переходим к тексту упражнения.
На какое животное я похож, когда я:
1) в гневе
2) радуюсь
3) плачу
4) боюсь
5) обижаюсь
Выпишите быстро ваши 5 ответов, а ниже я предложу некоторые интерпретации.
Интепретация ответов
1) если на каком-то из вопросов вы забуксовали - "ну, я не знаю на кого я похож в такой ситуации, вообще ничего не приходит"
Вероятнее всего, включилось сопротивление, вы не готовы сейчас соприкоснуться с чем-то, с чем связано это чувство. Такое может происходить, когда чувство связано с чем-то неприятным, пугающим, травматическим. ✨Вопросы для рефлексии: что в вашей жизни происходит с этими чувствами? насколько вы можете себе позволить выражать?
2) повторение животных, т.е. на разные вопросы приходят в ассоциациях одинаковые животные
Например, вы видите себя медведем и в гневе и в обиде. Или может быть еще такое, что в разных чувствах животное одно, но разного вида (в гневе, например, бурый медведь, а в обиде мишка-коала). Это может быть связано с так называемым бессознательным "пирогом" чувств, когда одно является щитом для другого (к примеру, если "слеплены" гнев и страх, то в жизни человек, пугаясь или тревожась, будет злиться и атаковать других). ✨Вопросы для рефлексии: что может одно животное, но не может другое? в чем уязвимость каждого из них?
3) важно обратить внимание на состояние животного - он бежит, играет или спит, здоров или болен
Очень агрессивные звери - травматический аффект. Спящие, вялые животные - запрет на чувство.
4) несуществующее, фантастическое животное: драконы, василиски и пр.
Психика пытается что-то скрыть, заменяя фигуру реального животного несуществующим фантазийным. ✨Вопросы для рефлексии: в чем супер-сила этого животного? что будет если он ее лишится?
5) Интерпретация по часто встречающимся образам животных:
- маленькие животные или детеныши животных (котята, щенки, хомячки, маленькие птицы) - символически могут отражать наши детские уязвимые части, которые связаны с испытываемым чувством
- насекомые, пауки, змеи - большой уровень самокритики и агрессии, направленной на себя - вы можете сильно контролировать, подавлять, ругать себя за выражение этого чувства
- крупные хищники типа медведей, тигров, крокодилов - активная позиция в способе выражения этого чувства, вы скорее всего чувствуете себя в праве его испытывать и выражать
- морские животные (киты, дельфины) - очень сильная бессознательная энергия стоит за этим чувством, которая может в определенных условиях стать непредсказуемой
- лошади, олени - интересный символ, который может проявляться в широком спектре - от свободы и легкости в проявлении чувства до неудержимости, неконтролируемости.
***
С материалом этого упражнения можно поработать еще, с помощью дополнительных вопросов
Опишите подробнее какой/какая вы в этом чувстве, как вы проявляетесь ("какая я рысь в гневе?" или "какая я бабочка, когда радуюсь?").
Вопросы для саморефлексии (на примере рыси как символа гнева):
1) что эта рысь делает?
2) как реагируют на эту рысь другие?
3) чего у нее достаточно?
4) чего ей не хватает?
Ответы на эти вопросы помогут вам получить больше информации о себе и натолкнуть на интересные мысли и инсайты.