Введение
Мы привыкаем держать всё под контролем:
- эмоции,
- тело,
- планы,
- будущее.
Как будто, если отпустить — всё рухнет.
Но от этого постоянного напряжения ломит спину, сжимается грудная клетка, исчезает сон.
В какой-то момент хочется:
"Пусть кто-то меня ведёт.
Пусть я просто иду.
Пусть всё будет хорошо, даже если я не держу всё в кулаке."
И это возможно.
В походе. В движении. В природе.
Почему мы держим контроль
Мозг так устроен:
- Предсказуемость = безопасность.
- Неопределённость = опасность.
Но когда всё слишком под контролем —
жизнь становится жёсткой, сжатой, тревожной.
«Хроническая попытка всё контролировать связана с гиперактивацией миндалины и нарушением баланса между симпатической и парасимпатической системами»
— Etkin et al., Nature Reviews Neuroscience, 2015
Ссылка
Поход как тренировка доверия
- Ты не знаешь весь маршрут — но идёшь.
- Не знаешь точную погоду — но надеешься.
- Не знаешь, что скажет тело — но слушаешь его.
- Идёшь — не зная, куда точно приведёт — и всё равно идёшь.
И в этом появляется удивительное внутреннее расслабление:
"Я не знаю — но я в процессе.
Я не управляю всем — но и не обязан."
Что происходит в теле и голове
- Снижается активность контрольных центров мозга,
- Повышается нейропластичность — способность принимать новое и адаптироваться,
- Возрастает уровень окситоцина и серотонина — гормонов доверия и покоя
(McEwen, 2007; Sapolsky, 2017)
Ссылка
Поход — это не отказ от ответственности.
Это умение быть в жизни — без гиперконтроля, с доверием.
Почему это особенно ощутимо в Old Sivukh
- Здесь пространство поддерживает:
тишина, воздух, ландшафт. - Здесь всё продумано — и в то же время открыто для спонтанности.
- Здесь можно впервые за долгое время сказать себе:
"Я могу отпустить.
И мир меня подхватит."
Что говорят гости
“Я всегда была «контрол-фрик». А в походе впервые позволила себе просто плыть — и стало так спокойно.”
“Я понял, что мне не обязательно всё планировать. Я просто шёл — и маршрут сам выстраивался.”
“Сивух — это место, где ты отпускаешь в теле то, что держал годами. И оно — не падает. Оно дышит.”
Что говорит наука
- Осознанная активность на свежем воздухе снижает уровень кортизола и активирует “сеть доверия” — префронтальную кору и островковую долю
(Tang et al., Trends in Cognitive Sciences, 2015)
Ссылка - А отказ от гиперконтроля в безопасной среде приводит к повышению психологической устойчивости
(Kashdan et al., 2006)
Ссылка
Вывод
📍 Если ты устал всё держать под контролем,
📍 Если хочется расслабиться и почувствовать, что ты в безопасности, даже без контроля,
📍 Если хочешь научиться доверять миру и себе —
Поход в Old Sivukh даст тебе это.
Ты не обязан быть жёстким.
Ты можешь быть мягким — и сильным.
Ты можешь идти — и знать:
земля под ногами выдержит.
Если хочется больше таких историй — я делюсь ими в нашем канале.
Там разбираю тренды, рассказываю про маршруты, публикую честные отзывы и делюсь красотой Дагестана без фильтров.
Присоединиться