С возрастом кожа рук становится менее эластичной и начинает провисать. Проблема обвисшей кожи, обычно называемой “пеликанами”, также затрагивает людей с избыточным весом и тех, кто потерял много лишних килограммов. Независимо от причины, “пеликаны”, как правило, являются причиной комплексов для многих женщин. Одни ищут помощи в кабинетах эстетической медицины, другие выбирают только блузки и платья с рукавами, закрывающими провисшую кожу. Вместо того, чтобы скрывать недостаток, стоит посвятить три минуты в день упражнениям, которые помогут уменьшить количество “пеликанов”.
Путь к пеликанам: упражнение на разминку.
"Как избавиться от пеликанов?"это вопрос, который задают себе многие женщины и оказывается, что правильные упражнения могут быть эффективным средством от проблемы обвисшей кожи. Всё, что вам нужно сделать, это начать регулярно выполнять три упражнения.
Первое - это упражнение на разминку. Это очень просто и не требует наличия какого-либо оборудования. Встаньте в растяжку, слегка согните колени, напрягите мышцы живота и разгибайте спину. Максимально широко разведите руки и пальцы на обеих ладонях. Затем делайте круговые движения вперед. Сделайте 30 повторений.
Как избавиться от пеликанов? Упражнения с отягощениями.
Для второго упражнения вам понадобится штанга, гантели или бутылка с водой. Возьмите их так, чтобы запястья были обращены наружу. Затем переместите руки за голову и сделайте очень медленное движение, опуская и поднимая штангу на голову. Упражнение повторите 11-12 раз.
Упражнения для мышц рук: растяжка в конце.
В конце тренировки заплетите руки за спину, затем наклонитесь вперед и вытяните переплетенные руки к потолку как можно выше. Выдержите в этом положении 20 секунд, затем отпустите руки, чтобы они свободно свисали и медленно выпрямите спину и расслабьте мышцы.
Чтобы тренировка была эффективной, её следует повторять не менее 2-3 раз в неделю. В случае проблем с "пеликанами" и людьми с ожирением, где проблема заключается не только в обвисшей коже, но и в жировой ткани, которая накапливается на плечах, следует также помнить о правильной диете.