Что делать если наступило выгорание

Что делать если наступило выгорание?

1️⃣. Сделать переоценку собственных задач, которые вы выполняете. Посмотреть какие задачи лучше делегировать другим специалистам.

Ошибка набирать на себя задачи и ответственность за задачи, которые должны выполнять другие люди. Сорванные дедлайны и задачи, которые вы не выполняете достаточно качественно - рушат самооценку.

Те ли задачи вы делаете и должны ли вы их выполнять?

2️⃣. Брать отпуск.

Если работа кажется изнурительной, то стоит попробовать взять длительный отпуск или сменить сферу деятельности, либо уйти в другое место, где вы будете полезны.

3️⃣. Обратиться за помощью к психотерапевту и психологу, чтобы обрести навыки и техники самопомощи, научиться регулировать самооценку, чтобы впоследствии справляться самостоятельно.

4️⃣. Оценить собственную значимость в вашей работе и по жизни. Очень часто происходит так, что вы ставите перед собой такие стандарты, которые только вы не можете выполнить - их не может выполнить никто.

Запомните: вы ценны и без сверхвысоких стандартов, вы ценны просто потому что вы есть.

Вы не способны услышать мысли других людей, вы не способны предвосхищать их негативные события на постоянной основе, вы не робот - вы человек.

И всё, что вам свойственно переживать от любви до тревоги - это хорошее. Потому что, если вы чувствуете - вы живы.

Когда плохого больше, чем хорошего. А то хорошее, что есть - вами игнорируется, всё в вашей жизни кричит, что вы недостойны - вы не сможете быть успешными и не добьётесь хорошего результата.

Если вы осознаете вашу ценность - система не даст вам скатиться в состояние выгорания.