Всем привет! Сейчас я прохожу обучение на двигательного терапевта для детей 0+, и меня поразил вот какой факт: малышам часто назначают массаж в качестве "развивающей процедуры", хотя научных доказательств его эффективности для моторного развития практически нет.
Я прям ощущаю, как открываю ящик Пандоры этой своей статьёй.
Более того — в некоторых случаях массаж даже может навредить.
❌ Когда массаж бесполезен или вреден (и детям, и взрослым)?
1. Для детей.
🔸 При гипертонусе (избыточном напряжении мышц) — интенсивный массаж может усилить спазм, а не снять его.
🔸 При гипотонусе (слабости мышц) — пассивные техники не научат ребенка двигаться, только временно тонизируют.
🔸 При задержке моторного развития — массаж не формирует новые нейронные связи, нужны активные движения (ползание, перевороты, правильный хэндлинг и т.д.).
💡 Исследования: Cochrane Reviews (2016) не нашли доказательств, что массаж ускоряет развитие недоношенных детей.
2. Для взрослых.
🔸 При сколиозе и перекосах таза — массаж не исправит осанку, так как не влияет на привычные паттерны движения.
🔸 При хронических болях в спине — если причина в некорректном стереотипе ходьбы, гиподинамии, слабости мышц кора, массаж даст лишь временное облегчение.
🔸 После травм — в острой фазе глубокий массаж может усилить отёк и воспаление.
🤔 Так зачем тогда нужен массаж?
Он действительно полезен, но только для:
✅ Улучшения рецепторики (кожа и мышцы начинают "чувствовать" себя лучше, улучшается качество сигналов от рецепторов тела в мозг).
✅ Кратковременного расслабления (снижает уровень кортизола).
✅ Лимфодренажа (но только при правильной технике).
Но он не научит тело двигаться правильно и не заменит:
🔹 Функциональный тренинг (коррекция осанки и профилактика болей в теле через движение).
🔹 Пилатес (восстановление мышечного баланса, повышение уровня осознанности и понимания собственного тела).
🔹 Нейрофитнес (переобучение мозга и мышц, стимуляция мозжечка и вестибулярного аппарата для улучшения баланса, ловкости, координации движений).
💡 Что работает лучше массажа?
Для детей:
🔸 Свободная двигательная активность (ползание, лазание, бег и т.д.).
🔸 Сенсорная интеграция (качели, мячи, неровные поверхности).
Для взрослых:
🔸 Упражнения на проприоцепцию (балансовые упражнения на одной ноге, неустойчивые платформы).
🔸 Дыхательные техники (с помощью работы с дыханием можно не только снизить стресс, избавиться от головных болей, но и улучшить осанку).
Частично писала об этом здесь 👇
🔸 Грамотно выстроенная физическая активность.
Массаж — это хороший вспомогательный инструмент, но не решение проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если хотите реальных изменений, нужно двигаться и включать осознанную работу с телом и мозгом в свою жизнь.
Всех обняла.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы знать больше.