«Я не наедаюсь кашей на завтрак» – это фразу постояяяянно слышу от клиентов. И знаете что? Я тоже НЕ НАЕДАЮСЬ КАШЕЙ!
Что делать? Как поесть утром кашу и ощущать сытость до обеда?
➡️Простые уловки:
добавь белка
добавь клетчатку
добавь жира (без фанатизма)
Ситуация:
Захотела я манку. Да, серьезно, манку! Так себе кашка – «путстая», нутриентно не плотная. Но хочется манку, а не что-то еще, поэтому готовлю ее:
1.добавляю, при варке, прям в кашу, яичный белок
2.подаю с урбечем и бананом
3.посыпаю сверху чиа (для красоты)
И фсёёё – наелась до обеда, друзья! Манкой! Представьте?
