Как на самом деле вылечить разбитое сердце

Разбитое сердце не просто жалит…

Оно захватывает ваш разум, тело и душу.

Это может заставить вас смотреть в потолок в 2 часа ночи…

Ощущение, будто твой мир закончился…

А их продолжал вращаться.

Если вы сейчас переживаете это…

Вы скорбите.

И как и горе, разбитое сердце не имеет быстрого решения...

Но есть путь вперед.

Давайте поговорим о том, что на самом деле работает.

Ваш мозг будет вам лгать

Когда отношения заканчиваются, особенно если вы этого не хотели, ваш мозг начинает писать истории.

• «Может быть, на самом деле это еще не конец».
• «Может быть, если я просто скажу правильные вещи…»
• «Если я смогу понять почему, я наконец почувствую покой».

Но вы этого не сделаете.

Потому что большинство этих мыслей — это просто попытки вашего мозга избежать боли.

Попытка создать иллюзию контроля в ситуации, когда вы чувствуете себя бессильным.

Ваш мозг не пытается вас исцелить.

Он пытается защитить вас от потерь, преследуя прошлое .

Закрытие — это миф

Идеального ответа не существует.

Никакого заключительного разговора, который бы связал все это в единое целое.

Повторное воспроизведение каждого текста, воспоминания или ошибки похоже на повторное воспроизведение цикла травматических событий.

Каждый оборот лишь углубляет рану.

Думайте об этом как о наркотике…

Потому что во многом так оно и есть.

Мозг реагирует на романтическое отвержение так же, как на отказ от курения.

Ты не просто грустный…

Вы отстраняетесь от связей, рутины, даже от своей индивидуальности.

Каждый раз, когда вы перечитываете старые тексты, слушаете «свои» песни или пролистываете их инсту…

У вас рецидив.

Они не были идеальными… Вы просто скучаете по кайфу

Еще одна ложь, которую вам говорит ваш мозг…

Что они были «теми самыми».

Они не были такими.

Никто не идеален…

Особенно если это не тот, кто ушел.

Если вы хотите начать отстраняться, сделайте это сегодня:

📝 Составьте список всего, что вас отвратило

Запишите красные флажки…

Вещи, которые заставляли вас чувствовать себя ничтожным…

Как они тебя подводят.

Сохраните этот список на своем телефоне.

Поднимайте его всякий раз, когда начинают крутиться вопросы «а что, если».

Речь идет о разрушении фантазии.

Не хочу показаться мелочным…

Но чтобы вернуть себе покой.

Вы теряете не только их

Еще одна причина, по которой разбитое сердце бьет так сильно…

Вы не просто теряете человека.

Вы теряете привычный распорядок дня…

Личность…

Планы на будущее…

Версия тебя, которая существовала внутри этих отношений.

Вот почему вы чувствуете себя таким неуравновешенным.

Исследования показывают, что разбитое сердце активирует те же участки мозга, что и физическая боль.

Он ухудшает концентрацию внимания, ослабляет иммунную систему и переполняет нервную систему кортизолом.

Так что если вы не можете спать… не можете есть… не можете ясно мыслить…

Ты всего лишь человек. И тебе нужно исцелиться.

Так как же исцелиться?

Вот часть, которую никто не преподает в школе:

Исцеление не означает «двигаться дальше».

Речь идет о движении вперед.

Вам не нужно стирать прошлое…

Вам просто нужно перестать позволять этому управлять вашим будущим.

Вот как:

1. Обратите внимание на пробелы. Заполните их.

Что этот человек привнес в вашу жизнь?

Дружеские отношения? Ежедневная структура? Чувство смысла?

Теперь начните заполнять эти пробелы…

С новыми делами, проектами или людьми.

Даже если это неловко.

Можно двигаться настолько медленно, насколько это необходимо.

2. Скажите «нет» мыслям, которые тянут вас назад.

Каждое «а что, если» — это ловушка.

Каждое «может быть, они вернутся» — это задержка.

Когда приходят такие мысли, потренируйтесь говорить: «Не сегодня».

3. Подключайтесь…даже когда хотите изолироваться.

Поговорите с другом.

Присоединяйтесь к сообществу поддержки.

4. Сделайте что-нибудь, чем вы будете гордиться.

Пойдите прогуляйтесь.

Напишите песню.

Начать новую главу…

Даже если это грязный случай.

5. Будьте добры к себе.

Это может занять больше времени, чем вы думаете.

Но все будет лучше…

Если вы дадите себе шанс.

Это твой сброс

Разбитое сердце ощущается как разрушение.

Но зачастую это просто снос ради чего-то лучшего.

Пусть это станет вашей перезагрузкой.