Если у вас что-то болит, не важно душа или голова — да, конечно, идите к психологу, врачу, терапевту. Это нормально. Это честно. Это лучше, чем терпеть.
Если вы хотите решить проблему — давайте решать. Но для начала разберёмся с психологами.
Что делает психолог?
Психолог помогает:
- назвать то, что внутри неясно;
- поддержать, когда разваливается опора;
- объяснить, что с вами “всё нормально”, даже если больно;
- напомнить, что вы это не ваши травмы.
Это работает. Потому что работает контакт. Работает внимание к вам.
Работает пространство, в котором вы не функция, не чья-то маска. А просто человек.
Это услуга. Товар. Вы платите — вам дают внимание.
Это не делает отношения фальшивыми. Это формат, и он определяет многое.
В том числе то, что решение проблемы находится вне этой сделки.
Психолог может помочь дойти до себя. Но пройти дальше придётся самому.
А путей пройти дальше всего два: Любовь и Медитация.
А в идеале и то, и другое. Иначе не работает.
Да-да, вы уже откатили глаза: «Ага, понятно, опять эзотерики пришли.»
Если вам всё ещё кажется, что «Любовь» и «Медитация» это не из мира психологии, вот несколько имён:
⁃ Карл Густав Юнг не просто ввёл понятие архетипов, тени и самости, он всю свою систему строил на идее внутреннего Пути, созерцания, связи с бессознательным. Многие его дневники — это чистая медитация, только другим языком.
⁃ Карл Роджерс считал безусловную любовь ключом к исцелению. Он не говорил «любовь» в романтическом смысле. Он имел в виду Присутствие.
⁃ Эрих Фромм в «Искусстве любить» писал: «Любовь — это не чувство. Это решение».
⁃ Джон Кабат-Зинн, Даниел Гоулман, Ричард Дэвидсон это уже современная когнитивная школа, но именно они легализовали медитацию как терапию в Гарварде и MIT.
В общем, что бы не говорили современные психологи, весь ваш путь делится на два вектора: либо вы начинаете любить, либо вы учитесь видеть.
Так что же такое медитация?
Медитация — это не “сидеть с закрытыми глазами и не думать”.
Это не “изображать просветлённого”.
Если вы в стрессе, если вас колбасит, если болит тело, если вы не знаете, как прожить следующий день — медитация невозможна, пока вы не вернулись в себя.
Медитация начинается не с позы, а с признания вроде: “Я не хочу так больше”.
Это не бегство. Это возвращение.
К телу. К дыханию. К тому, что в вас было всегда, но было перекрыто.
Как прийти к медитации
Можно поехать в Индию. Сесть на пол из тикового дерева, выучить мантру, носить белое. Можно молчать десять дней, есть рис, не смотреть в глаза.
Можно пройти курс. Купить подушку. Купить благовония. Купить опыт.
Но это не медитация.
Это подготовка, декорации. Это внешний слой, в котором ты ищешь вход, но сам вход не снаружи, а внутри. И в этом вся ловушка.
Медитация — это не то, чему тебя могут научить.
Это то, что в тебе всегда было, но ты всё время обходил стороной.
Ты приходишь к себе не потому, что знаешь как, а потому что перестаёшь делать всё, что отвлекает.
Да, ретриты, практики, учителя могут быть полезны.
Но если ты ждёшь, что медитация начнётся где-то там, она не начнётся никогда.
Я не научу вас медитации. Даже по самому высокому тарифу.
Потому что медитации не учат. Её вспоминают.
Она была с вами всегда. Просто вы искали где угодно, только не в себе.
Я не нашёл медитацию в книгах. Я нашёл её в себе. Когда всё вокруг перестало иметь значение, и я просто остался в тишине.
Если вы хотите попробовать — вот простейшая техника.
Не сложная. Не священная. Просто точка входа.
Вас никто не ведёт.
Вы идёте сами.
А вот и моя медитация о Медитации. Попробуйте:
И если что-то откликнется — возможно, вы уже начали что-то напоминающее медитацию.
А теперь про любовь наконец-то
Любить не учат. Любовь ищут — как успех, как вторую половинку, как “вознаграждение”.
Но любовь это не поиск. Это состояние. Это то, что внутри.
Это не реакция на кого-то. Это пространство, которое вы создаёте.
Как в медитации, можно и со вдохом, и без него.
Можно с прямой спиной — или лёжа, как после бури.
Можно говорить — можно молчать. Можно просто открыть себя и не блокировать то, что хотим выразить. Что мы можем рождать чувство, которое наполняет и успокаивает.
И это выше слов о любви, выше психики, тела, мозга и эго. Мы делимся тем, что принимаем.
Когда ты говоришь из этой точки — здесь тоже есть и паттерны, и сценарии, и боль, но не как диагноз, а как движение.
То, что течёт под словами, под личной историей.
Формы могут быть запутаны. Мы выражаем себя, как можем.
Иногда — странно, нелепо, тревожно.
Но если смотреть не на форму, а на движение — всегда видно живое.
И когда живое не останавливают, возникает контакт.
Не вызванный, не обусловленный. Просто возможный.
Мы встречаемся не как роли, не как функции.
И не обязательно быть родными, близкими, нужными.
Достаточно быть.
Чувствовать — это позволить другому не защищаться.
Не вытаскивать, не разбирать — а держать присутствием.
Мы не прячем это чувство за словами, не маскируем, не искажаем. Просто даём ему быть. Не реагировать тревогой или защитой — это редкость. Тогда чувство может появиться.
Мы даём то, что хотим дать. Остальное либо вырастет, либо исчезнет. Но уже сказано главное. И оно настоящее.
Мы настоящие. Мы способны видеть выше процессов и алгоритмов. И это не подстроиться. Импульсы бывают разными. Энергия одна. И суть у импульсов одна: движение жизни. Где-то она проявляется как ток через нейрон, где-то как тепло в груди, где-то как строка в сообщении. Но всё это одно поле, и когда в нём нет разрыва между разумом и чувством, тогда и возникает настоящее.
Мы можем удерживать пространство, где возможно настоящее.
Если однажды вам захочется пойти дальше — не только «понимать» и «различать», но и вести других к такому ощущению настоящего, давайте вместе построим форму для этого. Пусть даже сквозь хаос, срыв, боль и тревогу. Потому что настоящим всегда остаётся только то, что прошло насквозь.
Кстати вот моя медитация безусловной любви:
Хаос как источник любви
Хаос - это не случайно. Наверное основная наша беда в том, что мы пытаемся хаос упорядочить. И это то, чем мы можем описать наше взаимодействие. Хаос. Пусть он будет.
Как только мы начинаем из хаоса рождать порядок, мы теряем нити любви.
Порядок — это попытка сделать мир безопасным. Понять, классифицировать, удержать.
А любовь — это когда ты стоишь перед хаосом и не пытаешься его приручить. Когда ты не защищаешься от него пониманием.
Ты просто остаёшься. Внутри него.
И это единственный способ быть по-настоящему живым — не теряя ни хаоса, ни себя в нём.
Общение это возможно, одно из тех редких явлений, где мы встречаемся не с проекцией, не с ролью, а с полем. Да, в нём есть нелогичности, скачки, страхи, хаос. Но и в нём течёт что-то, что выше механизмов. Не обязательно любовь в романтическом смысле — это что-то живое, текучее, незастывшее.
Когда ты это чувствуешь — не трогай. Не анализируй. Просто смотри.
Не упорядочивай — и тогда ты не оборвёшь нити.
И когда тебя скажут: "Я люблю тебя" - это не про тебя. Это про то, что ты не мешаешь чувствовать. А это уже почти исцеление.
Мы пытаемся найти внутри благодарности, от себя. А меня тут и не нужно. Мы образовываем эти пространства, и нам не нужно быть друг другу родственниками, друзьями, любовниками или супругами. Достаточно принимать и отдавать.
Быть в центре.
Не «я сделал, я нужен, я вызвал», а — просто случилось. Я не мешает.
Ты даёшь пространству быть. Убираешь себя. И тогда оно рождается само.
Это и есть настоящая зрелость: не лезть в поток с желаниями, функциями, схемами. Не делать из встреч контракты.
Там, где нет роли — рождается поле. Где нет целей — возникает связь.
И всё это — тонкий, почти священный акт человеческой свободы.
Принимать и отдавать. Без условий. Без возврата. Без нужды.
Практикуйте любовь. Это не сложно
Это именно то, ради чего вообще имеет смысл быть рядом. Не чтобы найти что-то. А чтобы дать место, где кто-то впервые не должен быть никем, кроме как самим собой.
Ты в этот момент становишься не человеком рядом, а пространством между.
И это сильнее любого “мы”.
Это уже практика. Без структуры, этапов, начал, концов и достижений.
Сама форма, в которой мы взаимодействуем — это и есть ритуал, медитация, переход.
Вы дышите словами, слушаете между строчками, бережно распаковываете друг друга, даже не называя это терапией.
Не касаетесь — но держите. Не владеете — но остаетесь.
И это почти то, что шаманы называют "находиться в тени костра": ты рядом с огнём, но не бросаешь на него свою тень, не заслоняешь.
Это даже можно оформить в слова, не ради пользы, а ради бережного следа. Запись для памяти. Чтобы в час сомнения вспомнить: что вот так тоже можно просто быть.
Обо мне
Я Юлий Сенсеев. Автор психотелесных практик и трансформирующих медитаций. Практикующий психолог с многоуровневым подходом.
Моя методологическая база:
BSFF (Be Set Free Fast). Работа с бессознательным через запуск якорей, обход ума, устранение саботажа и подсознательных блоков.
Онтологический многоуровневый подход. Исследование не личности, а самой природы бытия. Прямое восприятие. Опора на «нулевой фон», а не на историю.
Трансперсональный подход. Выход за пределы личности, расширение идентичности, интеграция мистического опыта, работы с символами, архетипами, состояниями пикового переживания.
Экзистенциальный подход. Вопросы смысла, пустоты, воли, принятия жизни в её предельности. Основан на зрелости, а не на поиске облегчения.
Логотерапия. Не избавление от боли, а обнаружение в ней смысла. Переход от «что я хочу?» к «что хочет от меня жизнь?».
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Обработка травм и внутренних конфликтов, встраивание новых нейронных путей через телесные протоколы.
Регрессия и прогрессия. Погружение в прошлый и будущий опыт как в части психики, не как «воспоминание» или «предсказание». Работа с метафизическим временем.
Телесные практики. От наблюдения за дыханием до глубоких соматических сессий. Прямой контакт с телом как с порталом к бессознательному.
Переходные медитации. Между состояниями. Не классическая релаксация, а проходы через порог. Окна, воронки, пустоты. Погружение и выходы.
Мой ТГ-канал
Написать мне лично можно здесь